|
بعد إنتظامى عالصيام المتقطع
مكنتش منتظمة اوي عشان ماكدبش :-D
أكافئ نفسي بيوم فري-تانى يوم فري للاسبوع دا-:-D
|
64,1 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1304 kcal
|
Fett: 53,62g | Eiw: 41,53g | Kohlh: 166,84g.
Frühstück: El Rashidi Al Mizan Halavah Tahinia حلاوة طحينية, فول مدمس, Supermarket Brands Feta Cheese, بيضة مسلوقة طرية, Egyptain Bread Bread. Mittagessen: زيت عباد الشمس, الخيار (مع القشرة), زيت عباد الشمس, Supermarket Brands Feta Cheese, المعكرونة الطازجة (المطبوخة). Snacks/Sonstiges: الكيك الاسفنجي, التمر, البرتقال. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
04 Mrz 18 vom Mitglied: emadm1556
|
يعني ايه صيام متقطع وهل هو مفيد
04 Mrz 18 vom Mitglied: esraa_hassan15
|
الصيام المتقطع إنك تمنعي الأكل تماما لمدة ماتقلش عن 16 ساعة والساعات الباقية تاكلي فيهم سعراتك لما بتبطلى أكل لفترة الجسم بيلجأ تلقائيا للدهون المتخزنة فالجسم ويحرقها عشان ياخد طاقة ودا المطلوب .
هو مفيد جدا وميزته إنك مش بتحتاجى تقللي سعراتك اوى ولما تتعودى عليه هتحسى إنك شبعانة طول الوقت بس أهم حاجة تشربي مايه كتير
04 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
يعني اكل الباقي كله في الثمان الساعات الباقيه
05 Mrz 18 vom Mitglied: gehan_salah_barakat
|
اها إنتى تظبتى ع حسب المواعيد اللى تناسبك تقدرى تبدأي من 16 ساعة صيام لحد 20 من ضمنهم وقت نومك والساعات الباقية تاكلى فيهم
05 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
نزلتي ال 3 كيلو ف اد ايه ؟
05 Mrz 18 vom Mitglied: yotaaya10
|
مش فاكرة بدأت إمتا لكن انا مش بنتظم بلخبط كتير فالنص
لكن الكيلو ونص كانو تقريبا ف 10 أيام
06 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
وفي وقت الفطار بتاكلي كل سعراتك ولا ايه
08 Mrz 18 vom Mitglied: aliaa osama
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
SAMAR EZZ's Gewichtsverlauf
|