angel_zts's Notizen, 05 Mrz 18

Обычно пишут, что не рекомендуется есть за 2-4 часа до сна 

Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.) 

И у всех мнения расходятся ,уже не знаю кому верить 😄 

На переработку последний еды как и всей уходит 4 часа.соответствеенно чем ранее ужин тем лучше организму.и завтрак не пропускать это важно. 

За четыре часа до сна. Можно еще успеть тренировку сделать. 

я считаю за 4) 

Я до 19 часов стараюсь поесть последний раз, вне зависимости от того, во сколько легла 

Вписываться в КБЖУ и не думать об этом. 

Конечно за 3-4 часа! А после шести не есть, это когда спать ложишься в 9-10😉 

в будни ложусь спать в 22.00,стараюсь покушать в 19-19.30 последний раз. А в выходные могу и в 1-2 часа лечь,и кушаю в 21.00 бывает  

за 3 часа до сна 

Поздний ужин бывает и в 22 и в 23, но это 2 вареных яйца, поэтому сильно не заморачиваюсь, могу и за 30 минут до сна их съесть 

В 8 могу поесть, соблюдаю правило 3 часа до сна 

Так же за 3-4 часа до сна ужин) ещё часто бывает и завтрак) в ночную завтракаю на работе, а через 3-4 часа ложусь дома спать, все ок) уже - 18кг))) 

Спасибо всем за ответы  

укладывайтесь в нормы кбжу и ешьте, когда душе угодно 

за 3 часа до сна 

Когда хотите ) но в пределе вашей нормы калорий 

За 3-4 до сна, если, конечно, Вы спать идёте позже 22 😉😁 Я ем за часа 2 до сна, но, это обычно сок/кефир/йогурт и прочее.