|
пост нытья.
совершенно не представляю, как люди на дефиците тренируются.
у меня ножки подкашиваются и ручки дрожат.
люди, а вы точно люди :)?!
|
1586 kcal
|
Fett: 68,30g | Eiw: 93,69g | Kohlh: 153,79g.
Frühstück: Gurke (mit Schale), Milfina Butter, Milch 2% Fett, Sonnenblumenkernbrot, Nestle Caro Kaffee, Ziegenkäse. Mittagessen: Aubergine, Tabasco, Karotten, Куриная Голень Вареная. Abendessen: Alnatura Ziegenjoghurt Natur, Вареное Яйцо, Варенье, Творог 9%. Snacks/Sonstiges: Vöslauer Balance Juicy Pink Grapefruit, Banane. mehr...
|
|
21 bis 40 von 55
 Kommentare
Главное не делать дефицит в 50%... и все будет хорошо
05 Mrz 18 vom Mitglied: polonichka
|
Небольшой - это столик для ноутбука из ikea)
05 Mrz 18 vom Mitglied: librarialla
|
Я на 1000 ккал хожу каждый день в зал,чередую силовые и кардио.Сил нет ,но я через не могу.По началу вообще не могла ,через неделю привыкла
05 Mrz 18 vom Mitglied: maniasha1
|
Хожу на круговые и потом пол часа бега после , 3 раза в неделю
. Сложно, но я железный человек!!! Стараюсь уменьшать углеводы 😥сложно очень, т к на курицу аллергия , а домашняя очень жёсткая (((
С едой не могу прям жёстко иногда даю слабину , но не фанатично фиников могу поесть или орехов выше нормы 🤦🏻♀️
05 Mrz 18 vom Mitglied: vikasimona
|
Это не норм, видимо слишком большой дефицит
05 Mrz 18 vom Mitglied: сон7
|
а вот мне интересно. я так понимаю что если вы вышли на дифицит, то значит ваша цель- сжиросжигание. а тренировки остались прежними? или всё таки программа на сжиросжигание тоже поменялась? может всё дело в этом?
05 Mrz 18 vom Mitglied: NastyKom
|
05 Mrz 18 vom Mitglied: Саша Меха
|
NastyKom, программа не менялась:)
05 Mrz 18 vom Mitglied: Саша Меха
|
я хожу на дефиците хожу в зал,силовые тренировки,с весами как большими,так и многоповторки с не большими)≈1500 ккал,вполне норм,главное углеводы перед трен,для меня,по крайней мере!
может все таки большой деыицит у Вас,или не давно совсем перешли на новый режим и не привык пока организм,даже не знаю🤔
05 Mrz 18 vom Mitglied: yuliyamalceva
|
А что по-вашему дефицит? Когда ты ничего не жрёшь? Если так, то и будет слабость. Надо кушать правильно и в меру, а там и силы на тренировку появятся)
05 Mrz 18 vom Mitglied: Of.olga2631
|
ну если дефицит адекватный, то все нормально
05 Mrz 18 vom Mitglied: greenbum
|
Maniasha1 ничего себе у вас концлагерь :) удачи...
05 Mrz 18 vom Mitglied: greenbum
|
Саш, 😁! раскусила меня?)) - нет, ни за что, никаких печенек на ночь! и не потому что не хочется, а потому что кто-то применил повелительное наклонение 😁😁😁
05 Mrz 18 vom Mitglied: natalia_1900
|
У меня дефицит от 1600-1700 и выше, нормально тренируюсь. На 1500 очень тяжко и плохо, и даже гантели кажутся тяжёлыми
05 Mrz 18 vom Mitglied: razor-dazzle
|
ща меня тапками закидают) Я спасаюсь мильдронатом, запрещенным ВДА))
05 Mrz 18 vom Mitglied: Qazawqaz
|
Если поесть перед тренировкой, то можно нарисовать этой едой красивые узоры в зале... пересмотрите углеводы, если нет сил, значит их мало, есть предтреники, л- карнетин с кофеином на худой конец, но у меня например жирозжигатель вызывает зажеры, так что аккуратнее
05 Mrz 18 vom Mitglied: Konsuella
|
Ну а на счет милдроната, если на олимпиаду не едете, то почему бы и нет, но он немного для другого, скорее спасает ваше сердце и способствует восстановению
05 Mrz 18 vom Mitglied: Konsuella
|
А я тренируюсь "короткими перебежками"))) 15 минут интенсивной тренировки, потом столько же отдыха. И так четыре-пять раз (каждый блок - это либо полный круг интервальной тренировки, либо короткая тренировка на определенную группу мышц). Питаюсь на 1500 ккал
05 Mrz 18 vom Mitglied: Polina.Zagryadskaya
|
ем перед тренировкой, сразу после тренировки, бывает вместо тренировки, никаких узоров не рисую 😊 порыгал немного и снова подходик раз-два-три 😊
|
Если съесть за 30 минут до тренировки банан, трениться гораздо легче.
06 Mrz 18 vom Mitglied: way_to_ease
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Саша Меха's Gewichtsverlauf
|