Пятьдесят веселых леди Пошли на кето тренить. Сорок углей поели, И их осталось девять.
Экспромт родился, пока в машине ехала.
Девочки, у меня сегодня состоялся первый нормальный разговор с тренером! Как же хорошо, что нас всего девять - теперь у него есть на нас время!!!! Ура!!!!
Значит, что он сказал. Сказал, что мой зажор сработал именно как читмил. Именно поэтому он и дал мне добро жрать все, что хочу, на свадьбе. Сказал, что это работает при следующих правилах: 1. После дня зажора сразу немедленно возвращаемся в кето. 2. Первые 3-4 дня урезаем калораж (у меня так и получилось, не специально причем). 3. Едим кетогенные продукты 4. Такой зажор можно устраивать не чаще чем раз в 7-8 недель. Делать его нужно тогда, когда вес перестает уходить. А у меня так и получилось - последнюю неделю болтался туда-сюда, но реального снижения не было. Если все сделать правильно, начнутся отвесы. Что, похоже, у меня и наблюдается. Организм охренел от количества еды и начал радостно избавляться от жира.
Дальше, у меня идет девятая неделя кето. Он говорит, что результат у меня отличный! Он очень доволен моим прогрессом, но сказал, что мы еще не достигли цели. Туловище еще не стройное! Поэтому он предложил не останавливаться на 9 неделях, а продлить еще на 5 недель. То есть 14 недель кето будет всего, и я полтора месяца еще с вами на кето. После 14 недель кето начнется самое интересное - выход из кето и переход на лоу карб. Переход будет резким, в один день. Без всяких прелюдий и постепенного повышения углей. Сказал, чтобы я на булки и макароны не рассчитывала. Он расскажет мне все в подробностях, что такое лоу карб, и как питаться правильно. Единственное, что он пока сказал - что овощи и салаты будут вообще без ограничений! Сказал, что переход после кето на лоу карб позволит мне убрать оставшиеся залежи, что это питание очень хорошо сушит. И что так можно питаться всю жизнь. Все мне пока не рассказал, вернемся к этому вопросу на 13-14 неделе.
Буду держать вас в курсе событий.
|
1344 kcal
|
Fett: 101,29g | Eiw: 94,39g | Kohlh: 11,33g.
Frühstück: Alpro Roasted Almond Unsweetened, Индилайт Филе Грудки Индейки, Кофе, Миндально-маскарпонные блинчики, Valio Сыр Ольтермани 17%, Nutiva Кокосовое Масло. Mittagessen: Витапром Льняное Семя, Белая Дача Салат Корн, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Оливковое Масло, Братья Караваевы Ростбиф из Говядины, Торчин Майонез Европейский, Mevgal Фета, Кофе. Abendessen: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Кокосовое Масло, Глобус Свиная Вырезка, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Кофе. Snacks/Sonstiges: Маскарпоне, Яичный Белок. mehr...
|
|
1884 kcal
|
Bewegung:
Tennis - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 45
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
06 Mrz 18 vom Mitglied: pobedos44
|
странный у вас тренер...
тренеры наоборот обычно не советуют придерживаться какоц либо диеты. а полноценно питаться
06 Mrz 18 vom Mitglied: Irina-Raduga
|
странный у вас тренер...
тренеры наоборот обычно не советуют придерживаться какоц либо диеты. а полноценно питаться
06 Mrz 18 vom Mitglied: Irina-Raduga
|
спасибо за инфо! мне тренер твой заочно очень нравится) я тоже недель 6 хочу на кето посидеть, потом будет интересно, что тренер про Лоу карб расскажет. А можешь ещё про угли-дни рассказать, как их проводить, что тренер говорит? помню, ты пару раз их делала. Интересно, чьорт побери!
06 Mrz 18 vom Mitglied: 123aw
|
Ирина, мой тренер - лучший! Он - дипломированный консультат по питанию, дипломированный фитнес-тренер, и теперь он еще - лайфстайл коуч. В России такого нет еще, так что вряд ли мне удастся все объяснить.
И мой тренер хочет от меня результат, который я закреплю на всю жизнь, а не то, чтобы я ему ежемесячно деньги носила. Потому что если я добьюсь отличного туловища, он за мои результаты еще 50 новых клиентов получит. И он не работает с теми, кто "питается полноценно", спортом занимается "для здоровья" и т.п. Он работает только с теми, кто готов идти к цели и жертвовать чем-то для ее достижения. При этом я, кстати, ничем и не жертвую. Я орала от счастья и хлопала в ладоши сегодня, что с кето меня не снимают. И на каждую тренировку к нему я лечу! У Вас есть такой тренер?
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
мне не нужен тренер который будет прибавлять мне шансов заработать болезни сердца) который будет держать меня на диетах после которых от меня будет разить ацетоном) мерси)
06 Mrz 18 vom Mitglied: Irina-Raduga
|
Марин, я на эту тему статью перевела. Она где-то в комментах болтается, я еще тогда не знала, как журнал вести. Я эти куски соберу и в нормальный пост оформлю. Там отлично все расписано.
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
Ирина, мне приятно, что Вы ко мне зашли и удостоили своим вниманием. Непонятно только, для чего. Моего тренера зовут Sem Saparuwe. Найдите его в фэйсбуке и посмотрите. А потом мы с Вами сможем продолжить дискуссию. Хотя я уверена, что Вы в него тоже влюбитесь, как и все!
Посмотрите ради интереса. Ему 54 года, и позавчера он впервые стал дедушкой.
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
Я помню, пыталась найти в комментах как-то. Отдельный пост будет просто супер!)
06 Mrz 18 vom Mitglied: 123aw
|
Ах, да! И еще маленькая деталь. Ацетоном от меня уже недель 5 как не разит. А разит от меня идеальной кожей, блестящими здоровыми волосами, крепкими ногтями и прекрасным настроением!
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
06 Mrz 18 vom Mitglied: JullSee
|
девочки милые!Что такое кето?читмил?зажор?лоу карб?Я как с другой планеты,а сдесь все похоже в теме?
06 Mrz 18 vom Mitglied: иришечка краева
|
Добрый день. Скажите, нет ли у вас на таком питании проблем с кишечником? Ведь так мало клетчатки?
06 Mrz 18 vom Mitglied: ирина19766
|
Ирина 19766, никаких проблем. Наоборот, все наладилось и работает как часы. Возможно, потому, что я каждый день ем огромную тарелку салата. Еще льняное семя и овощи.
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
Иришечка Краева, я даже не знаю, что Вам посоветовать. Кето - это диета с повышенным содержанием жира, умеренным содержанием белков и строгим ограничением углеводов до 20 гр в сутки. Я читаю англоязычные и голландские статьи - поэтому не подскажу, где на русском можно посмотреть. Марина zedko сможет Вам посоветовать.
Читмил - это когда ты в один прием пищи жрешь все, что не приколочено.
Зажор - это типа читмил, только незапланированный :).
Лоу карб - это питание по типу кето, только с повышенным содержанием углей и пониженным жира. Низкоуглеводное питание вроде бы это называется. Даша, Donna Creek, очень хорошо об этом пишет.
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
Женечка очень интересно про лоукарб:) Понимаю, что на кето я максимум пару месяцев! Вчера вообще прочитала про zerocarb. там же вообще пипец без углей, одно мясо и жир в неограниченном количестве
06 Mrz 18 vom Mitglied: Perchinka82
|
Я съедаю грамм 400-500 зелёных овощей (брокколи, салат), тоже льняные семечки, клетчатку в порошке и ещё фитомуцилом полирую. Тоже все круто и никаких проблем!
06 Mrz 18 vom Mitglied: 123aw
|
Свет, напишу обязательно, сразу как все выясню! По мне так если овощи неограниченно - то это будет идеальное питание для меня на всю жизнь. Но с кето расставаться не хочется, вот в чем беда :). Мне ну так вкусно, что просто вообще!
Зироукарб - хз, что это. Но как-то слишком жестко звучит. Я бы не рискнула :)
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
ирина19766 у всех индивидуально...у меня все прекрасно стало наоборот. Ешьте листья салата, квашеную капусту для микробиоты кишечника
06 Mrz 18 vom Mitglied: Perchinka82
|
Да, точно! Квашеная капуста! Это прям супер! Я ее уже два дня ем, и мне не остановиться. Сегодня опять она будет.
06 Mrz 18 vom Mitglied: Jenny_Lu
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Jenny_Lu's Gewichtsverlauf
|