bilgili olmayan arkadaşlar lütfen yanıt vermesin bu arada spor yapmıyorum ve öğrenciyim
06 Mrz 18 vom Mitglied: heeydeniz
|
Aynı durumdayız netten hesapladığımda benim 1700 1800 gibi bişey çıkıyor zayıflamak için önerilende 1200 ama benim metabolizmam çok yavaş olduğu için ve boyum kısa olduğu için kilom daha çok belli oluyor bende günlük 1000 alıyorum bazen 1100 e çıkıyor
06 Mrz 18 vom Mitglied: tombiknunur
|
Bende öğrenciyim 19yaş 63 kilo 156 boy iki gündür kursa yürüyerek gidiyorum 1 saat o kadar sadece
06 Mrz 18 vom Mitglied: tombiknunur
|
Yaş boy ve kiloyu yazarsanız hesaplayayım sizin için yorumlarımı sonraya bırakayım
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
06 Mrz 18 vom Mitglied: heeydeniz
|
Bir sağlık sorununuz filan var mı? Yaşınız çok genç takır takır çalışır sizin metabolizma çünkü.
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
Kilonuzu korumanız için gereken kalori 1400 bundan 300 düşüyoruz 1100 kalori almanız yeterli kilo kaybı için.Metabolizma hızınıza göre hesapladım spor yapmadığınızı varsayarak
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
Rica etsem benimkinide hesaplarmısınız mma
06 Mrz 18 vom Mitglied: tombiknunur
|
paketli gıdalardan ve yağlı şeylerden kaçınıyorum ama çok kolay kilo alan bir yapım var yazın 15 kilo verdim okul açılınca 7 kilosunu geri aldım kantinden beslendiğim için
06 Mrz 18 vom Mitglied: heeydeniz
|
ve hesapladığınız için teşekkür ederim
06 Mrz 18 vom Mitglied: heeydeniz
|
tombiknunur boy kilo yaş yazarsan hesaplayalım
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
Önerim 100 gr karbo sınırla kalanı protein ve yağdan al yani low carb mantığı.Kaliteli yağ olsun bu alacakların.Karboyu da lifli kaliteli al hem metabolizma da iyi calışır
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
merhaba ya benim kinidr hesaplayabilirmisiniz rica etsem yas 28 158 boy 88 kg nette 1800 çıkıyor hız ben 5 gündür diyetteym ve protein ağrılıklı besleniyorum 1000 kaloriyi geçmiyorum yanlışmı yapıyorum ki? Yaza kadar 30 kg vermek istiyorum hayalmi acaba 🧐
06 Mrz 18 vom Mitglied: cns89
|
Hocam benim boyum 163 kilom 73 yaşım 17. Her gün en az 40 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Sizce kaç kalori almalıyım zayıflayabilmek için?
06 Mrz 18 vom Mitglied: Gonca Kaya
|
cns89 spor yapmıyorsan alman gereken kalori 1200 yeterli senin için
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
Gonca kaya 1600 alman yeterli o da spor yaptığın için
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
19 yaş 156 boy 63kg günlük 1 saat yürüyüş yapıyorum
06 Mrz 18 vom Mitglied: tombiknunur
|
1300 ideal yürüyüş ile desteklenince Tombiknunur
06 Mrz 18 vom Mitglied: MMA19911
|
MMA199111 rica etsem hesaplamayı benim için de yapar mısınız ? Boy 1.63 kilo 57 yaş 21
06 Mrz 18 vom Mitglied: dilara_ovett
|
Bence normal. Bunun ustu olunca kilo verilmiyor. Bayanlar icin geçerli tabi
06 Mrz 18 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|