Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2018
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74,5 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1578 kcal
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Fett: 83,20g | Eiw: 137,31g | Kohlh: 67,75g.
Frühstück: Power One Pasta de Amendoim Integral, Black Skull Whey Zero, Café. Mittagessen: Piracanjuba Manteiga com Sal, Cebolas, Alho, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras Cozidas, Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Renata Macarrão Integral Fusilli. Abendessen: Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: MuscleTech Caseína Muscletech, Power One Pasta de Amendoim Integral, Black Skull Whey Zero. mehr...
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2317 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Marcos Malachias's Gewichtsverlauf
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