Kuzya_434's Notizen, 14 Mrz 18

легко))) соевое мясо, соевый протеин , рисовый протеин. это все дешёвое. если есть возможность возмити креветки и мидии замороженные оптом по 10 кг продают по 200-300 р кг, вот вам и норма белка без жиров и углеводов ))) с вас куличь , удачи в начинаниях ! 

а забыл про тушки кальмаров , но мне не заходят в свое время перевел их теперь видит аж до рвоты не могу ))) 

Очень солидарна и кроме растительного протеина пока не нашла альтернатив 

Посыпьте тофу солью👌🏻 

Креветки мидии кальмары тоже не ем в пост. Соевое мясо, а где его купить можно? В каком отделе в магазине? 

в больших супермаркетах в диетическом отделе или в отделе для диабетиков,Есть соевый гуляш,соевые битки,а вчера даже видела соевый фарш.Я кстати вчера тофу порезала пластинами тонкими и поджарила очень мне понравилось вкусно.А вы попробуйте поджарить на ап сковороде без масла может тоже будет вкусно.А сегодня тофу порезала кубиками +базилик +оливковое масло тоже вкусно.Можно наверное соевым соусом полить вместо масла.Тоже должно быть вкусно. 

Та же проблема:( горох гречка пшено чечевица рис, жиров мало, белка много.. 

Спасибо вам за советы! ;) не даёте умереть без белков в пост😀 

Тоже пост, но не парюсь сильно, жую пока крупы) пару раз варила креветки ) все равно немного осталось-тогда и буду белки лопать и в целом сбалансированное питание) 

Ем кальмары в пост, по 20 г кешью ежедневно, тофу покупаю во вкусвилле, добавляют растительный протеин amway. Белка в сутки выходит от 10 до 20%. 

Совсем забыла: готовлю нут. Делаю из него плов и готовлю жаренный нут. 

Углеводов же много получается? Разве нет? 

Я стремлюсь к б/ж/у 20/30/50. В пост углеводов обычно немного больше. Лично для меня это подходит. 

а я вообще бжу не считаю пока.. просто стараюсь свой калораж не превышать. В орехах много белка,арахис,фисташки,кешью )) в бобовых много тоже -но мне от них тяжко потом))Нут хорошо,но мне после него почему то мяса кушать хочется))) в капусте брюссельской и брокколи. что там уже осталось -после на белки подсяду.. 

хорошая тема, но почему-то мало откликов... 🤔 и, кстати, в ленте не особо много рецептов Постного ПП… 

Kuzya_434, тебе, возможно также понравится рецепт вег-паштета из грибов (5 февраля) 

Рецепт - зачет! Пошла за кешью! 😏 

В фасоле, в гречке много белка, в грибах 

Морепродукты, но я их не ем в пост. А так да, соевое мясо, соевый фарш отлично выручает))) 

в гречке на самом деле белка не особо много... в отваренной гречке всего 4гр белка на 100гр... а сухую гречку вряд-ли кто-то ест