Nast_ka.'s Notizen, 16 Mrz 18

устроила сегодня обжираловку на 1600кал (норма 1800, но ем обычно 900-1000). сейчас буду отрабатывать и завтра тоже ( соревнования по волейболу требуют много сил). А сорвалась из-за сильного переутомления ( сон 2-3 часа последние дни) и какого-то депресивного состояния . Сладости повысили настроение и подняли настрой, появился стимул трудиться дальше.

---

1918 kcal

Fett: 100,51g | Eiw: 111,83g | Kohlh: 135,41g.   Frühstück: Акконд Конфета Отломи, Овсянка. Mittagessen: Шашлык из Свинины, Редис, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Abendessen: Курица Гриль, Робин Сдобин Рулет с Кремом, Хлебзавод 28 Ушки с Корицей, Яичница, Акконд Конфета Отломи, Кофе с Молоком, Конфета. mehr...

1460 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, плёнка - 5 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...