|
хелп ми плис
Вес стоит последнюю неделю. Вот со вчерашнего дня начала кружится голова, но раньше такого не было. Может кто подскажет? Я, может, калории не правильно расчитала, Или дефицит не правильный. Помогите пожалуйста
|
1606 kcal
|
Fett: 64,21g | Eiw: 98,79g | Kohlh: 156,29g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Lindt Горький Шоколад с Мятой, Маффины с Шоколадом, Ne Moloko Напиток Овсяный Шоколадный. Mittagessen: Подсолнечное Масло, Сыр Моцарелла, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Овсяная Крупа, Parmalat Молоко 1,8%, Яйцо, Level Up 100% Whey Protein, Parmalat Молоко 1,8%, Сэн Сой Соевый Соус, Зеленое Яблоко, Творог (Полностью Обезжиренный), Midori Вермишель Фунчоза. Abendessen: Parmalat Молоко 1,8%, Сибирская Клетчатка Стоп Аппетит, Сырники с Яблоком, Творог (Полностью Обезжиренный). mehr...
|
|
 Kommentare
Знатоки, ну помогите пожалуйста
17 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
17 Mrz 18 vom Mitglied: Irina-Raduga
|
Привет . Дело же не совсем в калориях . Дело в инсулине. Для начала надо поменьше кушать быстрых углеводов: хлеб, сахар, рис, соки - т. Е продукты с высоким гликимическим индексом. Если все так , то углеводов больше с утра, в обед углеводы белки жиры, вечером белки ( Рыба, мясо с овощными салатами). Ну как то так.
17 Mrz 18 vom Mitglied: plahin
|
1600 в день
Как раз таки с утра углеводы а в дальнейшем белки и жиры
17 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
Неделю стоит - не показатель, вот честно. Не меняйте ничего ещё пару недель, если три недели плато- можно устроить углеводную загрузку: один день наесть углеводами в два раза больше- если обычно едите грамм 150-200 - нужно сделать 300-400. Жиры и белки как обычно. На следующий день все в пределах 1600 ккал снова.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Olga_Sol
|
Ладно, подержу 1600.
Тогда почему голова кружится второй день?
17 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
Кто ж знает, кроме вас и врача?) но мне кажется 1600 - не настолько бедный рск, чтобы до головокружений, если только у вас тренировки не убийственные. Но в целом по самочувствию - поднимите до 1800 на пару-тройку дней. Жиром не покроетесь за это время, а полегчать может)
17 Mrz 18 vom Mitglied: Olga_Sol
|
Вам лучше к врачу сходить. Сдайте кровь. Анализы. Мб там что
17 Mrz 18 vom Mitglied: Irina-Raduga
|
По анализам все отлично :D
17 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
Поэтому и подумала может что с питанием
17 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
Хмм. У меня кружилась голова когда я начала свой эксперимент без мяса. Но потом прошло. Мб нагрузки большие
17 Mrz 18 vom Mitglied: Irina-Raduga
|
Эх, ладно. Буду смотреть дальше.
В любом случае спасибо)
17 Mrz 18 vom Mitglied: Midasik
|
да скорее всего нужно немного углеводов добавить, грамм 20-30.
17 Mrz 18 vom Mitglied: big88bear
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Midasik's Gewichtsverlauf
|