|
После воскресной круговой тренировки и силовой вчера болели мышцы.
Вчера был день отдыха, но это не означает, что Кк сжигать не нужно. Поэтому я просто танцую, ребёнок танцует со мной) быстро, с элементами аэробики и без них) И размялась и настроение поднимается)))) 30-40мин
А вы как сжигайте Кк в дни, когда нет трень?
|
54,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1519 kcal
|
Fett: 60,64g | Eiw: 80,49g | Kohlh: 163,33g.
Frühstück: XXL Power Protein Bar Cocos, Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Елизавета Хлебец Ржаной, Хохланд Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Куриный Фарш, Чай, Рис Вареный, Краски лета Американская Смесь. Abendessen: Жареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр, Елизавета Хлебец Ржаной, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Snacks/Sonstiges: Кефир 2,5%, Дары Моря Икра Красная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Варенье Черничное, Чай, Рулет из Лаваша с Творогом. mehr...
|
|
2016 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Sit Ups - 8 Minuten, Einkaufen - 40 Minuten, Sitzen - 7 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 12 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,2 kg pro Woche
|