|
Наконец-то двинулись бедра. Ура! Повышение РСК дало результат - вес пополз вниз.
|
1167 kcal
|
Fett: 34,67g | Eiw: 60,95g | Kohlh: 152,08g.
Frühstück: Печеное Яблоко, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кукурузная Каша. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Котлета из Индейки Паровая, Гречка Отварная. Abendessen: Kaserei Champignon Сыр Бри, Мясо Мидий вареное, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли. Snacks/Sonstiges: Каждый День Чернослив Сушеный, Вареное Яйцо. mehr...
|
|
2556 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Tana98nov, у меня индивидуальные тренировки с тренером, достаточно интенсивные, почти без передыхов в течение часа тренировки с использованием тренажеров для ног ( жим, сведение-разведение и др.), приседов, выпадов, тяг, банального ягодичного мостика, гиперэкстензии. Многих названий просто не знаю, даже врать не буду.
20 Mrz 18 vom Mitglied: _perfect_
|
Чувствую, для ног тоже придется идти на тренажеры. Очень сложно найти упражнения на внутреннюю часть бедер.
20 Mrz 18 vom Mitglied: tana98nov
|
Tana, мне помогло только отведение ногв сторону, и то после того как перешла на 21 кг и больше
20 Mrz 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Tana, вы стройняшка. Ваши бедра с моими, я думаю не сравнить!😀
20 Mrz 18 vom Mitglied: _perfect_
|
Ната,54-54,5, но при худых икрах смотрятся внушительно.
20 Mrz 18 vom Mitglied: tana98nov
|
Malefisenta666, попробую пока сама. Думаю, мне еще рано на силовые.
20 Mrz 18 vom Mitglied: tana98nov
|
Наталья ты молодец,👏👏 смотрю на вас с Натальей 1973 и рада за вас, а я что то застыла на 73 кг уже вторую неделю, никак не могу вниз пойти
20 Mrz 18 vom Mitglied: elenaatlanova1969
|
А можно ссылку на такую таблицу ?
20 Mrz 18 vom Mitglied: Юляшка-милашка
|
И как уф измерялись мышечную массу?
20 Mrz 18 vom Mitglied: Юляшка-милашка
|
Елена, спасибо. Я все экспериментирую над своим телом, точнее прислушиваюсь к нему. То понижала калорийность, то теперь решила повышать. То увеличивала угли и распределяла их в течение дня равномерно, то теперь немного по другому попробую. Мне конечно разгрузка помогает, я ее спокойно переношу и потом спокойно из нее выхожу. Пока как сапер по минному полю нащупываю правильную дорогу. Результат есть и это главное.
20 Mrz 18 vom Mitglied: _perfect_
|
Юляшка-милашка, эту табличку я сама себе нарисовала для наглядности, чтобы динамику видеть и просто заполняю ее при замерах. А проценты воды, жира, мышечной и т.п. мне выдают мои весы-анализаторы фирмы tanita. Может и не очень точные данные, но для самоконтроля и анализа динамики самое оно.
20 Mrz 18 vom Mitglied: _perfect_
|
как долго были на повышеннлм калораже...и насколько ккал повышали
20 Mrz 18 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
Наталья, наверное я к вам присоединюсь когда вы пойдете на разгрузочный день, читала в комментариях в конце месяца хотите.
20 Mrz 18 vom Mitglied: elenaatlanova1969
|
Утро доброе. И я обязательно.
20 Mrz 18 vom Mitglied: Nataliya1973
|
Lesnaia_julia, я совсем недавно начала поднимать, наверное с начала недели, но пока не очень получается, но я стараюсь. Повышаю РСК с 1200 до 1300 для начала.
20 Mrz 18 vom Mitglied: _perfect_
|
Натульки, доброе утро! Я с вами за любой кипешь и даже за голодовку!😄🤣
20 Mrz 18 vom Mitglied: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
_perfect_'s Gewichtsverlauf
|