20 Mrz 18 vom Mitglied: nona_1773
|
كنت عايزة اعرف بتاخدو فرى كل اد ايه وبتاكلو فى حدود السعرات ولا لاء انا ماشيه على نظام الصيام المتقطع؟
20 Mrz 18 vom Mitglied: dasyd97
|
هو الصيام المتقطع بتاكل فيه حاجات حلوه صحيه ولا لأ
20 Mrz 18 vom Mitglied: hany959
|
لو سمحتي انا لسه منزله البرنامج ومش عارفه استخدمه
20 Mrz 18 vom Mitglied: asamar_a
|
والنبي حد يرد عليا انا كنت 85 وبقيت دلوقت 75 ولازم انزل لحد 65 لسه 10 كيلو المهم جسمي مش بينزل الا كيلو في الاسبوع وانا نفسي انزل اكتر اعمل ايه
20 Mrz 18 vom Mitglied: enasenas896
|
انا نفس وزنك ممكن تقولى بتمشى يومك ازاى بليز عشان انا لسة جديدة ومش فاهمة
20 Mrz 18 vom Mitglied: k_z.2011ogامom
|
k_z.2011ogامom بصى انا مواعيد أكلى مش ثابتة خالص عشان رلدراسة وكدة وأحيانا مابلقيش وقت افطر فبتغدي بس وممكن اصوم 18 او 20 ساعة ع حسب هقدر افط إمتا
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
enasenas896 هو انا اعرف إننا مش صحي ننزل أكتر من كيلو فالإسبوع وإلا لما نبطل الدايت هنرجع نكسب اللى خسرناه
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
asamar_a أحسنلك تشوفى فديوهات عاليوتيوب عن طريقة إستخدام تطبيق fatsecret وإبقي خدى جولة عالأكل اللى هنا عشان تتعرفي عليه
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
hany959 اها طالما صحية الشوفان دا بالنسبالي فطار وانا بحب الحلويات جدا فمقدرش امنع نفسي عنها فممكن آكل حلويات فحدود الكالوريز بتاعتي
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
dasyd97بصي هو المفروض يوم واحد محدد فالأسبوع بس انا مش محددة يوم فاليوم اللى بلخبط فيه كتير بعتبره فري وأكمل صيام عادى
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
nona_1773 هو بيتعمل بكذا طريقة انا بحطة عالنار مع كوباية ماية مغلية ولما تنشف بحط لبن مغلى عشان هو بيتقل بسرعة وانا بحبة خفيف وبحليه بعسل نحل وشوية قرفة وبعدين اشيلة واقطع عليه الفاكهة
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
يم يم يم يم 😄😄😄😄 اى الاكل ال يخلى الواحد يخرب الدايت ده 😂😂😂
21 Mrz 18 vom Mitglied: a.elghonemy22
|
يم يم يم يم 😄😄😄😄 اى الاكل ال يخلى الواحد يخرب الدايت ده 😂😂😂
21 Mrz 18 vom Mitglied: a.elghonemy22
|
a.elghonemy22لأ بالعكس الشوفان حلو جدا للدايت لأنه بيشبع جدا وفية قيمة غذائية عالية
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
الكالورى فيه كام طيب وحطيتى اد اى من الفواكه بالميزان ولا بالبركة 😄😄😄
21 Mrz 18 vom Mitglied: ghonemy
|
بص هى بالبركة بس الفراولة الكالوريز بتاعتها قليلة جدا كله ع بعض 415 كالوري وبيشبع جدا
21 Mrz 18 vom Mitglied: SAMAR EZZ
|
بليز يا جماعه انا لسه منزله البرنامج ومش عارفه استعمله ازاي وازاي احسب اكلي وكدا
21 Mrz 18 vom Mitglied: smsmmedo21
|
لو سمحتو هو انا بقالي ١٥ يوم عامله دايت سعرات
و لخبط مثلا يومين بس مش لخبطه جامده يعني مثلا كلت نص فرخه زياده علي اليوم لاني بكرن جعانه جدا
بس دا مره واحده
دلوقتي المفروض الفري بكره
و مش عارفه اعمل ايه شعور بالذنب و مش عارفه ازاي الفري يكون كام سعر ؟؟؟
23 Mrz 18 vom Mitglied: rana17802
|