Про еду после тренировки. Сегодня совершенно после 1-10 занятий не было голода. Обязательно кушать? Йогурт там какой-нибудь белковый или что-то еще? Или можно до обеда подождать?
|
1576 kcal
|
Fett: 62,19g | Eiw: 82,50g | Kohlh: 172,35g.
Frühstück: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Овсяная Крупа, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Mittagessen: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Три Кота Булочка с Вишней, Гороховый суп, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Abendessen: Увелка Гречка в Пакетиках, Печень по-милански. Snacks/Sonstiges: Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао. mehr...
|
|
2304 kcal
|
Bewegung:
Körperpflege - 15 Minuten, Treppensteigen - 1 Minute, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Hausarbeit - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 49 Minuten, Crosstrainer - 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 2 Stunden. mehr...
|
|
Kommentare
Люди, ау, вопрос сурьезный.
21 Mrz 18 vom Mitglied: tana98nov
|
я ем только если хочется, а вот пить воду и во время и после тренировки обязательно надо. И белок распределяю на три основных приёма пищи чтобы не менее 20г выходило, а лучше больше 30г. Один умный 🤓 человек рекомедовал 👍
22 Mrz 18 vom Mitglied: Anchakra
|
Anchakra, спасибо, воду пью, ибо занимаюсь до пота (простите такие подробности)
22 Mrz 18 vom Mitglied: tana98nov
|
Я ем каждые 3 часа, поэтому получается что после тренировки у меня как раз перекус, так что сижу в раздевалке и жую что-нибудь типо творога
22 Mrz 18 vom Mitglied: zzzzzzu7
|
А я перекусываю, только когда хочу. Часто между завтраком и обедом и не хочется, а вот полдник как перекус - обязателен.
23 Mrz 18 vom Mitglied: tana98nov
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tana98nov's Gewichtsverlauf
|