Cool! Bravo ! Tu étais à combien de calories par jour et tu faisais du sport?
29 Mrz 18 vom Mitglied: Pau4ok34
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bravo et ne lâche pas tu attaques le plus dur : la stabilisation :-D
29 Mrz 18 vom Mitglied: Benfufu
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J'étais à environ 1700 cal par jour pendant 6/7 mois, puis jsuis passé en régime express à 1400 les dernières semaines histoire d'en finir. Attention j'avais un coach qui me surveiller, j'ai pas fait n'importe quoi. Et je fesai 5 à 6h de sport par semaine, cardio exclusivement. J'ai fait une pause ou j'ai pris la musculation pendant 3 semaines car j'en avais marre du cardio... pour reprendre le cardio finalement pour bien finir de brûler ce qui me restait à perdre.
29 Mrz 18 vom Mitglied: dice.dinrecords
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29 Mrz 18 vom Mitglied: ftouahri
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félicitations !!!! Le plus dur en effet c est la stabilisation!
29 Mrz 18 vom Mitglied: manuelagrosse
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29 Mrz 18 vom Mitglied: Benfufu
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Sacré victoire ✌️
Félicitations....
29 Mrz 18 vom Mitglied: chubaku
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29 Mrz 18 vom Mitglied: shunrei82
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Faut encore compter tes kcal, encore plus avec la musculation l'ami, tu peux rester encore un peu du coup ;)
29 Mrz 18 vom Mitglied: Sectore
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Bravo !!!! C'est super ! Et très encourageant pour nous autres de voir qu'on peut y arriver :) Tu es un homme je suppose ? En termes d'objectifs je me suis fixée un peu les mêmes que toi mais j'ai peur qu'étant une femme ce soit bcp plus long... à voir. En tout cas attention à la stabilisation, c'est très facile de tout reprendre... Bon courage !
29 Mrz 18 vom Mitglied: ManonLou95
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29 Mrz 18 vom Mitglied: ode2655
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Merci, oui je surveille, mais je reviens de trop loin pour reprendre c'est mort lol. Puis la je vais suivre un nouveau programme alimentaire et sportif donc je continue à surveiller
29 Mrz 18 vom Mitglied: dice.dinrecords
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Félicitation :) en tout cas moi je veux bien plus de conseils parce que deux semaines de cardio à y aller tout les jours au moins une heure avec elliptique , vélo , tapis à sortir transpirante comme un bœuf et pas le moindre kilos envolé sur la balance pour le midi c’est 100 grammes de féculents , légume et viandes grillé sans une pointe de graisse #JeDesespere 😅
29 Mrz 18 vom Mitglied: betty040000
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Je pense que tu es dans la bonne dynamique betty, après te dire pourquoi tu ne perd pas, je n’ai pas la légitimité de te dire pourquoi lol. Après je peux te conseiller de favoriser les pâtes complètes et le riz taï (bio) et encore mieux le quinoa bio. De passer de 100gr le midi a 60gr (c’est ce que j’avais en quantité pour 1m83, 119kg) et surtout, bani le sel de ton alimentation sans hésiter. 2 litres d’eau / par jour mini, un drainent type juvamine artichaut à diluer dans l’eau... viande blanche le midi, poisson le soir (saumon excellent). Les brûleur naturel : pomme, curcuma, cannelle... prendre cure de vitamine C acerola, magnésium, b6, omega 3 ... plein de choses importantes ! 1h de sport mini couvert (jogg, ceinture de sudation, tee shirt manche longue, sweat, capuche!!!) et y aller de bon cœur ^^
31 Mrz 18 vom Mitglied: dice.dinrecords
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Les steaks de thon ou saumon de la marque « cap océan » sont excellent pour le régime. Les produits bjorg sont plutôt pas mal en général. Mais il faut surtt apprendre à lire les macro derrière les boite, oublier tt les truc industriel qui sont bourrés de sel et donc diminuent l’efficacité du régime. Vérifier que dans tes achats le taux de sodium (sel) soit inférieur à 0,6 pour 100gr. Au delà c’est trop, en dessous tu peux consommer. Et veiller a ce que le niveau de « dont sucre » soit bas et que le gras SATURÉ soit le plus bas possible..
31 Mrz 18 vom Mitglied: dice.dinrecords
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31 Mrz 18 vom Mitglied: Lise.kwh
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Bravo !!! Super parcours.
Courage pour la stabilisation et ton nouvel objectif sport 💪🏻💪🏻
31 Mrz 18 vom Mitglied: FannyLab
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31 Mrz 18 vom Mitglied: cleoniebavay
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31 Mrz 18 vom Mitglied: CamilleAgr
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Bravo et courage pour la suite
31 Mrz 18 vom Mitglied: marielavande
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