|
Late meting en weer omlaag met 0.5 kg. Vetpercentage omhoog naar 30.5% (+0.3%). Oftewel 0.25 kg. Spiermassa omlaag naar 56.8 kg (-0.5 kg). Waarschijnlijk heb ik weer vocht verloren t.o.v. gisteren, maar het lijkt erop dat ik vooral weer vet terug krijg i.p.v. spieren. Ter compensatie van afgelopen maandag waarbij ik 2800 kcal heb binnen gekregen, heb ik op dinsdag extreem laag op rond 1200 kcal gegeten, en de afgelopen 3 dagen rond de 1700 kcal. Dat zit dus behoorlijk onder de 1850 kcal die ik mijzelf als grens heb opgelegd. Maar mijn gewicht gaat nu misschien wel iets te snel omlaag. Ik heb er wel opgelet dat ik voldoende eiwitten binnen krijg en ik voel me verder wel ok. Maar vet inname ook wel weer iets hoger dan vorige week, dat zie je dan gelijk terug op de weegschaal. Gisteren heb ik er toch een luie dag van gemaakt. Hopelijk heb ik voldoende marge ingebouwd om de paasdagen te overleven.
|
86 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1578 kcal
|
Fett: 69,02g | Eiw: 61,85g | Kohlh: 172,61g.
Frühstück: Alpro Blauwe Bosbes, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee. Mittagessen: AH Blauwe Druiven, Pickwick Original English Thee. Abendessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Komkommer, AH Tomaat, Beemster Extra Belegen 48+, AH Ei, Whole Wheat Bread. Snacks/Sonstiges: Venco Zwart Witjes, AH Bouchees en Bonbons, AH Slagroomijs Taart. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|