Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 März 2018
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72 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2178 kcal
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Fett: 114,11g | Eiw: 200,23g | Kohlh: 89,88g.
Frühstück: Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Aviação Manteiga com Sal, Tomates, Piracanjuba Queijo Mussarela, Perdigão Peito de Peru Defumado, Qualitá Palmito Açaí, Ovo Cozido. Mittagessen: Pimentão Vermelho, Alho, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Seara Peito de Frango Desfiado, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Castanhas de Caju, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sadia Mussarela, Power One Pasta de Amendoim Integral, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Lugano Chocolate Amargo, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Snacks/Sonstiges: MuscleTech Caseína Muscletech, Black Skull Whey Zero, Quaker Aveia em Flocos, Power One Pasta de Amendoim Integral. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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Marcos Malachias's Gewichtsverlauf
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