Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 April 2018
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82,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 18,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1101 kcal
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Fett: 37,03g | Eiw: 90,47g | Kohlh: 106,91g.
Frühstück: Гречневая Каша с Молоком. Mittagessen: Подлива, Редис, Куриные Котлеты на Пару, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Abendessen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Snacks/Sonstiges: Мандарин, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао. mehr...
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2447 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 5 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Cardio - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Nemezida-Sochi's Gewichtsverlauf
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