|
Вот и решилась завести дневник. Долго и муторно пытаюсь привести себя в норму. Казалось, что так много уже знаю о пп, но почитав пару недель fc , поняла что еще много не понимаю. Не скажу что наделала прям много ошибок, на диеты никогда не садилась, всегда пыталась прийти к пп. Считала кбжу, но теперь понимаю что неправильно. Участвовала в различных группах похудения и марафонах, результаты были но очень скромные, признаюсь часто нарушала. Теперь начинаю понимать почему, всегда пыталась по совету нутрициологов или диетологов ограничить калорийность до 1100-1200. иногда получалось, иногда было голодно, пыталась разобраться почему. как следствие срывы, пусть и небольшие, но они всегда дают откат назад. Пересчитав теперь поняла, что просто не добирала ккал, отсюда голод, и далее срыв. Сейчас подняла норму, и пока + 400 на весах. Надеюсь что это временно.
И немного о себе... Мне 45, рост 164, вес сегодня 64. хочется 58-60 для начала, а там уже по ситуации ). спорт присутствует 2-4 раза в неделю.
|
1029 kcal
|
Fett: 37,45g | Eiw: 40,21g | Kohlh: 131,87g.
Frühstück: Parmalat Молоко 0,5%, SPAR Сыр Плавленный с Ветчиной, Елизавета Хлебцы Ржаные, Изюм, Кофе, Овсяная Крупа. Mittagessen: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Ашан Маффин Шоколадный, Суп Куриный с Вермишелью. Snacks/Sonstiges: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Паштет из Куриной Печени, Елизавета Хлебцы Ржаные с Отрубями, Морковь, Перепелиное Яйцо. mehr...
|
|