smartoak's Notizen, 12 Apr 10

30.0% fat, 49.9% water.

Have been on holiday and significantly increased my intake - there was carrot cake! Nothing too outrageous, but it's good to be back on form. :)

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1455 kcal

Fett: 29,51g | Eiw: 146,73g | Kohlh: 160,74g.   Frühstück: cucumber, milk (nonfat), smoked salmon, smoothie, Nonfat Plain Yogurt, slice seeded bread, dry fruit muesli. Mittagessen: lettuce, green beans, tuna, onion, cucumber, tomato. Abendessen: cucumber, tomato, black forest ham, mushrooms, chicken breast, green bean. Snacks/Sonstiges: milk, Yoghurt, spicy fat free houmous, celery, Lemon Cheesecake. mehr...

3197 kcal

Bewegung: Ruhen - 2 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 10 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Zirkeltraining - 1 Stunde, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 10 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Hausarbeit - 4 Stunden, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 25 Minuten. mehr...