matthildap's Notizen, 12 Apr 18

Lunch (ganska stor för att vara fastedag) men skall ut på ärenden (promenader) så vill inte riskera att bli yr, får äta en lättare sallad ikväll 😆 

Inte så säker på att 5:2 passar mitt liv dock då jag börjat träna varje dag och redan äter underskott de andra dagarna 😕 

5:2 bygger väl egentligen på att man inte ska ligga på underskott de 5 dagarna. Hur länge har du kört 5:2 nu? Märker du någon skillnad? 😊  

Jag kör oxå 5:2. Äter veganskt (kan bli quorn ibland som dock innehåller äggvita) men jag tipsar gärna recept om du vill ha det 😊 

Jag ligger på ca 1300-1500 de andra 5 dagarna sen 500 två fastedagar. Hur fungerar det för dig med vegansk kost? Har lätt att bli yr, har lågt blodtryck naturligt så när jag tränar och fastar så märker jag att jag har mer känningar av det. Kanske är det något övergående? Är inne på min fjärde "fastedag" så har hållt på i två veckor. Jag vill gå över till vegetarisk och på sikt vegansk kost men behöver lära mig "hur" jag skall äta först och hitta bra recept som jag känner att jag kan "leva med" Jag har kickstartat min viktnedgång, har tappat ca 6 kilo sen den 19 mars, så bra går det, mer fundersam över träningen då jag kör varje dag både yoga och powerwalks eller ordentliga Core pass. 

Govego det får du mer än gärna göra! 😊🙏 

Wow! Bra jobbat! Jag tränar mindre eller inte alls under fastedagarna. Möjligen blir det en 30-45 min rask promenad eller yoga beroende på hur jag känner mig. Vissa dagar går fastan bättre, men de "segare" dagarna så tar jag det mer lugnt. Jag äter mycket raw food, särskilt på fastedagarna. Då kan man äta mycket och bli mätt. Jag tar exempelvis en lätt stekt och skivad quornfilé (45 kcal) och gör en "kycklingsallad" med mycket broccoli, körsbärstomater, spenat/ruccola, riven morot, röd lök eller andra grönsaker. Raw food överlag kan du äta nästan hur mycket som helst av. Ska försöka lägga upp bilder här😊 

Blir mycket Tomater och bubbelvatten under fastedagarna 😊