Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Juni 2012
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83,4 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1598 kcal
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Fett: 54,30g | Eiw: 102,44g | Kohlh: 179,38g.
Frühstück: Oranges, Blackberries, Pineapple, Walnuts, Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Chia, Milk (Nonfat), Old Fashioned Oats. Mittagessen: Baby Spinach, Country Dijon Mustard, Reduced Fat Mayonnaise with Olive Oil, Tomatoes, Sliced Baby Portobello Mushrooms, Mini Sweet Peppers, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Whole Wheat & Honey Loaf. Abendessen: Fat Free Sour Cream, Baby Spinach, Corn Tortilla, Avocados, Onions, Tomatoes, Mini Sweet Peppers, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Yellow Corn Taco Shells. Snacks/Sonstiges: Ice Cream Candy Bars, Cool Ranch Tortilla Chips, Sweet Cherries. mehr...
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2600 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 41 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Jothika's Gewichtsverlauf
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