ikak8622's Notizen, 17 Apr 18

@okyhartono waah 7bln bsa turun segitu?? Sya 4blnan ini aja bru turun 7kilo..hihiii😁  

@weny ..klo kasus q beda kbutuhan kalori perhari mlah kisaran 1000 kal sdgkn normal 2600an terlalu extreme kta saudara jg takut pas liat before after,kta tmen q jg terlalu bersemangat d kira konsumsi narkoba, y krna itu nutrisi perhari g tercukupi trus dr tmen2 fs ad yg share kalori bwt lost fat freedieting.com klo g slah aq coba hitung d sna bwt lost fat aj hrus 2100an dn tingkat extreme pun btuh 1600 an kal per hari dn skrg ni coba kejar target kalori 1500-1600 perhari susah minta ampun bru mulai 4 harian ini aq kejar target kalori nya tp ocd nya msih jln. Brt rsanya.pas jendela mkan tiap stgh jm atau 1jm hrus ngisi takutnya g mencapai target kalori harian.Cm sran aj kalori harian hrus d penuhi takutnya krg nutrisi bahaya bwt tubuh. 

Terlalu extreme weny jgn d tiru ini msih belajar terus biar sehat g ngrusak tubuh. 

iyaa aku jg lama ngaruhnya. mgkn krn aj sering puasa jd kyk bdanku ud terbiasa diet model kyk gn.. jdnya g turun2 huhu 

@weny @oki wahhhh turun lumayan juga ya.. Aku sih cuma mau turun 7kg lagi, tapi kayaknya aku batalin deh kakak kakak.. Hahaha 😃 soalnya aku tinggi 160 sekarang berat 57kg, kalo turun jadi berat 50 untuk seumur aku (23) kurus banget kayaknya. Tapi sebenarnya aku diet mau hidup sehat dan enak diliat. Gitu sih 😁.. Ocd aku 2 minggu ini 8 jam dan pernah 2 atau 3 kali pake yang 6jam. Masak sendiri, porsi pas, ngk ngemil, tapi bronies iya seminggu sekali. OR seminggu minimal 3x. Plank juga.. 

@nanda aku ocd ini sekalian mau biasain gitu loh kak. Bentar lagi kan puasa.. Biar nyantai puasanya 😁 kadang ngerasa ada pengaruhnya, kadang ngerasa sia-sia. Sebenarnya ini bukan masalah dietnya. Ini masalah kesabaran hahha 😃 kadang ada yg bilang "kok kurusan?" kadang "gendut banget!" 🤔🤔🤔 

@oky..sya ga trlalu extrim sih malah kadang surplus kalorinya.hehe..😁bnyak godaan jd kdang msh suka bandel..tp ga ampe dbwh 1200  

@ikak.. Bner nyantai aj. Di nikmati aj kn bb mendekati ideal lama biasanya turunya, dlu aj 4 bln pertama aq ocd jg turunnya bnyak skrg max 3kg per bulan tubuhnya udh terbiasa hehe krn dlu bb over skrg msih mencoba turun biar pelan tp pasti hehe. @weny.. Iya nih tujuan diet kn harus sehat klo g sehat y itu penyiksaan nmanya wkwkwkwk, belajar dn terus belajar pkoknya. 

@oky iya bang, emang gini kali ya.. Hahaha walaupun timbangan tadi malah naik lagi 1,5kg yg penting konsisten diet dulu. Dicoba dulu...  

👍 semangat 💪