|
🌹 Наконец-то я открыла сезон бега первой вечерней пробежкой! И сразу стало понятно, что: ♥ давненько я не бегала 😮 ♥ даже тренировки Джиллиан Майклз не восстановили мою выносливость на былой уровень 😕 Но всё-таки я очень довольна. Тренировка у меня интервальная. Из 25 минут 9 - бег и 16 - быстрая ходьба. 😌 Пробежку провела с приложением Strava. Пока не все понятно в программе, буду юзать дальше. Вероятно, оно не подходит для интервальной трени. + после пробежки силовые упражнения и растяжка 🏋 PS: Кто подскажет удобное приложение для интервального бега?
|
1217 kcal
|
Fett: 43,71g | Eiw: 93,18g | Kohlh: 114,61g.
Frühstück: Зеленый Лук, Укроп, Помидоры, Пекинская Капуста, Сахар, Огурец (с Кожурой), Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Ветчина Сочная (Сибирские Колбасы), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яичница, Форнакс Хлеб Солодовый. Mittagessen: Помидоры, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кальмар Отварной, Салат Овощной, Яблоко. Abendessen: Стебель бамбука Соус Чили Острый, Мистраль Гречка Отварная, Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Яблоко, Яблоко, Карамель, Лента Смесь Ореховая, Грейпфрут. mehr...
|
|
1564 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 16 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 9 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
19 Apr 18 vom Mitglied: Варлаша
|
Столько народу бегает! Сейчас, пока домой заезжали, четверых насчитали )
19 Apr 18 vom Mitglied: tana98nov
|
это точно , утром днем и вечером вижу , да и сама до обеда бегаю в свои выходные , к сожалению подсказать приложение не смогу , так как просто бегаю , устала -препятствие -быстрая ходьба и так покругу )
19 Apr 18 vom Mitglied: al1995kis
|
Поздравляю с первой пробежкой! А я жду когда потеплеет. Нет у меня экипировки для +3-4 градусов. Попробуйте приложение Nike run club. Я сейчас пользуюсь Nike training, и пока довольна! Вторую неделю тренируюсь с этим приложением.
19 Apr 18 vom Mitglied: M_a_f
|
Я бегал по Endomondo. Там премиум версия стоит до 2000 за год, и получаешь виртуального тренера Но лучше все конечно бегать по пульсу - это Polar, Garmin, Suunto.
19 Apr 18 vom Mitglied: r270572002
|
19 Apr 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
tana98nov, бегала на школьном стадионе, тоже не одна: незнакомая девушка ещё тренировалась и ребенок мой со мной)))
19 Apr 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
жиролис, когда бегала на дорожке в зале всегда ориентировалась на время и постепенно бега стало больше, ходьбы меньше. Вчера тоже по ощущениям бегала. Но таймер меня дисциплинирует, заставляет собраться и бежать дальше!
19 Apr 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
M_a_f, спасибо! Попробую установить nike -как раз к моим кроссовкам 😁
19 Apr 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
r270572002, спасибо, посмотрю endomondo, но в идеале хочу бесплатное приложение)
19 Apr 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
Оно бесплатное. Просто тренер и куча функций платные. Но можно и без них обойтись.
19 Apr 18 vom Mitglied: r270572002
|
19 Apr 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
Я пользуюсь Runkeeper. Оно бесплатное, удобное и есть разные режимы тренировок, в том числе и интервальные
20 Apr 18 vom Mitglied: AdeyaSatorina
|
AdeyaSatorina, спасибо за рекомендацию! Интересует именно интервальный бег.
20 Apr 18 vom Mitglied: chebakova.maria
|
|
chebakova.maria's Gewichtsverlauf
|