MaxThdb's Notizen, 23 Apr 18

coucou :) j'ai essayé un régime hypocalorique mais après j'ai tout repris :( j'espère se sera pas le cas pour toi. bonne chance !! 

J’espère aussi ! J’ai vraiment besoin de perdre vite du poids car, ça peut paraître vraiment stupide et futile mais, je pleure quasi tous les matins devant mon miroir ! J’ai besoin d’un petit boost de confiance en moi ! 😊 

Sache juste que le plus dur sera la stabilisation, donc, quand tu seras arrivée à ton objectif, te dis pas « cool c’est bon je relâche la pression » car c’est là que le vrai défi commencera. Le fait de perdre lentement permet d’habituer le corps et de duper un peu le cerveau. La perte rapide ça fait que ton corps va être au taquet pour tout rattraper parce qu’il sera en alerte. C’est gerable de perdre rapidement, j’suis sure que t’en es capable, donc courage pour la première étape, et rdv à la seconde, celle de la stabilisation 🙂💪🏻 et bon coup de boost ! 

Hello Sophie ! Merci pour ton conseil ! Promis je ne lâcherai rien ! Ça fait beaucoup trop longtemps que je me dis « je commence demain » ! Et puis je pense que quand j’aurai le corps que je veux, je ferai tout pour le garder... enfin j’espère 😋 ! En tout cas, il faut déjà que j’achève la première épreuve : pas facile ! 

je mesure 1,54 lorsque j'ai commencé FS le 29 octobre je fesais 70,8 j'ai suivi l'application donc 1200kcal/ jour et aujourd'hui je suis à -12 kg alors pas besoin de régime hypocalorique pour perdre et surtout durablement. j'ai encore environ 3kg à perdre si mon corps veux bien et après autant de mois de stabilisation.  

Hello hello ! Fais attention si tu fais du sport à côté (ce qui est le plus conseillé, avant l’alimentation même) tu vas être bien trop en dessous de ce que tu as besoin N’hesites pas à manger plus (disons 1800cal par jour) et faire plus de sport ! Y’a pas de secret en fait; tu bouges donc tu manges ! Mais fais attention à ton corps qui a besoin de certains aliments si tu veux tenir ;) ça prendra peut être plus de temps mais Cévennes sera durable ! 

1000 kcal beaucoup trop bas tu vas perdre du poid un temps puis bloquer ton metabolisme et te mettre a reprendre du poids meme avec 1000 kcal par jour car tes niveau de leptine vont decoller..ps ne jamais descendre plus bas que son metabolisme basal 1000kcal carence a tout va et contre productif (je suis preparateur physique ;) ) 

Calcule ton besoin énergétique et enlève 200 kcalories, mais 1000 kcal c'est trop juste.  

Hello :) Je suis un peu dans le meme cas que toi : j’ai commencé à 63,5kg vers debut Mars pour 1m55. Je suis sur une moyenne à 1400kcal par jour J’ai eu du mal au début avec les soirees avec les amis donc maintenant j’essaye de ne pas dépasser 9800kcal par semaine. J’ai pas perdu beaucoup de kg (2,5kg) Je perds moins vite que mes précédents regimes mais je suis moins frusté et je sens que c’est plus efficace. Je fais tous les jours au moins 30mins de marche le midi et je reprend petit à petit piscine et corde à sauter ;) Meme si j’ai pas perdu beaucoup tous mes proches ont noté que j’ai perdu donc contente ! 

Tu as juste perdu de la "flotte" pendant ces 3 jours et ta perte ne va pas être proportionnelle pour la suite. En d'autres termes, ne t'attends pas à perdre tes 10kgs sur 2 semaines. Je rejoins Daniel, la précipitation n'est pas une bonne amie dans les régimes. Tout ce que tu vas faire, c'est de te "dérégler". 

Moi je suis passer de 94kg à 75kg en très peut de temps en faisant se système donc pour beaucoup de gens ce n’est pas quelque chose de bien mais sa marche par contre autorise toi un jour dans la semaine ou tu mange vraiment se que tu veux et ou tu recharche au niveau des glucides voila bonne continuation🙃 

Re ! Merci à tous pour vos conseils ! ☀️💪 J’avoue que j’ai du lâcher le sport il y a quelques mois alors que j’allais environ 3x/semaine à la salle parce que je me suis salement déchirée les ligaments ! Qu’est-ce que vous conseillez comme régime/rééquilibrage alimentaire (pour les non-convaincus) sachant que j’en suis végétarienne ? 🥗 

on a à peu pres le meme objectif jai commencé fin mars a 63 kg pour 154cm pour linstant je me suis fixee le palier 5ykg et ensuite je descendrai vers 52 kg si jy arrove mais deja 5y cest pas mal. jai perdu 2 kg depuis je suis le regime hypo ma vqr est de 1300 . jessaie de ne jamais depasse le 1000kcal . je me fais un cheat meal par semaine. saif cette semaine jai mange au restau 4 fois mais la journee je faisais tres attentuon verdict jeudi pour la pesee . Guanguine ta vqr etait a combien ?? felicitation en tt cas ton experience motive  

Zozo72 : tu veux un truc qui fonctionne ? Ne mange plus... Ca fonctionne mais ça ne veut pas dire que c'est meilleur. En plus, tu n'as pas le même poids que MaxThdb donc tu peux te permettre de plus gros déficit au début. Vous vous précipitez trop et ce n'est pas le mieux. Après faites comme vous voulez...