Кто-нибудь, ну пожалуйста! Помогите рассчитать сколько мне надо жрать! Прога говорит одно, по формуле мужика с двойной фамилией на 400 с гаком каллорий больше... Я точно не могу понять как оценить свою физическую активность и поправку на гв...
|
1984 kcal
|
Fett: 73,73g | Eiw: 91,88g | Kohlh: 245,18g.
Frühstück: Диyes Батончик Мюсли Черника, Глобус Торт Мусс Шоколадный, Кофе с Молоком, Салат Айсберг, Глобус Говядина в/К, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс, Каша Рисовая на Молоке. Mittagessen: Цикорий с Молоком, Любятово Печенье Шоколадное, Наша Ферма Пастила Белёвская Классическая, Смешанные Овощи (Замороженные), Яйцо Всмятку, Красные Помидоры (Консервированные), Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Abendessen: Мёд, Домик в деревне Творог 0,1%, Огородников Икра Кабачковая, Щедрые Хлебцы Ржаные, Куриные Голени с Кожей, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Бондюэль Зелёный Горошек, Красный Лук, Bonduelle Огурцы Маринованные, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Наша Ряба Печень Куриная Вареная. Snacks/Sonstiges: Красные Яблоки, Апельсин, Клубника. mehr...
|
|
1 bis 20 von 80
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
вес, рост, обхват запастья, обхват шеи. уровень активности и возраст, желаемый вес. если есть где то в вк или вибер мне было бы легче посчитать
26 Apr 18 vom Mitglied: ЮлияТигр
|
или хотя бы вес рост уровень активности возраст и желаемый вес
26 Apr 18 vom Mitglied: ЮлияТигр
|
2200 с минимальной нагрузкой и учетом ГВ
26 Apr 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
У кормящей мамочки меньше 2000 не должно быть
26 Apr 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Вес 73.3
Рост 182
ОШ 33.5
ОЗ 16.5
Хочу весить 70
Тренировка : вечером приседания и руки в стороны 40 раз. Лежа на спине ноги согнуты жопу поднять 40 раз по 3 подхода, на четвереньках по одной ноге назад, в стороны 40 раз по 3 подхода. Планка по 45 сек по 3 подхода. ГВ. Сыну 1.5, кормление 2 раза в день + ночь.
26 Apr 18 vom Mitglied: priscilla-s
|
Сейчас ем 2000 - 2200... Вес падал, падал и начал расти...
26 Apr 18 vom Mitglied: priscilla-s
|
Ну так вы с 1600 на 2000 ушли сразу, конечно организм начал восполнять то, чего его лишали
26 Apr 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Почему с 1600? Я ела 2000 когда худеть начинала, вроде... Ну, 1800 минимум.
26 Apr 18 vom Mitglied: priscilla-s
|
срнедняя норма за неделю до 2000 - 1611к. Следующие 5 дней - средняя 1963к. Это когда норма 2500+ можно сразу прыгать на 200-300к и ничего не будет
26 Apr 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
2357кл в день 43 дня для похудения. Это безопасный режим. С учетом гв.
2097кл 30 дней худеть
Экстремальный 1768 в день на 22 дня.
Все с расчетом ГВ. Верхняя граница 2357 кл нижняя 1768кл. Вот в этот коридор нужно уложится.
26 Apr 18 vom Mitglied: ЮлияТигр
|
Опять таки кормящей маме не рекомендуется ниже 2000кл опускаться. По идее надо закончить кормить потом сесть на диету. А так конечно принимать решение Вам
26 Apr 18 vom Mitglied: ЮлияТигр
|
Ну по сути 2000 в коридоре ведь, почему начал вес расти тогда? Т.е. я не экстриме же... Или поднять?
26 Apr 18 vom Mitglied: priscilla-s
|
Малифисента, я не поняла ничего)
26 Apr 18 vom Mitglied: priscilla-s
|
прыгая в рассчитанном вам коридоре от 1768 до 2357 вы введете организм в ступор- то его кормят на 2357, а то морят голодом на 17689разброс почти 600к!!!!!). Зачем? такие качели работают на 10% худеющих. держите одну норму (набирая от 95-100% от нее) - стабильность залог успеха, и не только в сбросе. за 43 дня вы все равно не сбросите до желаемого - тем более оставшиеся 4 кг (это еще никому не удавалось), можно конечно сесть на 1200к - сбросить воду и мыщцы и даже получить вес в 60 кг. Только надо ли. В любом случае решать вам
26 Apr 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Стабильность давала минус при этом стабильный, а теперь почему-то + и тоже стабильный млин...
26 Apr 18 vom Mitglied: priscilla-s
|
priscilla-s , к сожалению у вас дневник только с 23 февраля... все же - смотрите вы ели ели на 2000 с небольшим, потом, зачем то с 16 по 21 число упали в норме, а теперь опять за 2000 ушли. то есть - вы кормили кормили организм, тут бац-"голод" (бывает и 2-3 дней достаточно чтобы его "напугать"), а потом вновь начали кормить. кончено он теперь "боиться" что может снова наступить голодное время. набрать жира 1 кг за 4 дня не реально (это 9000 калорий сверху поддержки). подождите немного-и все наладится. вес не может постоянно падать
26 Apr 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Да выбрать каллораж в этом коридоре не говорю сегодня так завтра так. Выбрала комфортное себе значение и ешь. Прыгать нельзя. Пока кормишь все должно быть ровно. Потом уже уменьшать.
26 Apr 18 vom Mitglied: ЮлияТигр
|
Я начинала худеть со второго месяца после родов при гв. Две недели я просто ела и записывала, следила за весом (не каждый день естестно), от этой цифры и отталкивалась, понижала потихоньку, в зависимости от аппетита. С конца ноября 17-го до марта скинула 15 кг. Сделала вывод (о котором говорят все фитнес блогеры в принципе) - только опытным путём можно вычислить свой рск, который подходит именно тебе, под рост, вес, образ жизни и обхват запястья
26 Apr 18 vom Mitglied: UspeshiyUspekh
|
Юлия, а можете мне тоже посчитать? А то мне тут программа написала 1500, но походу это очень мало. Я тоже кормлю ребёнка, но только ночью и планирую как можно быстрее закончить, поэтому вопрос того, что мое питание отразиться на гв мне не важно, тк ребёнку уже 1.9
26 Apr 18 vom Mitglied: maza-taha
|
Можно же вычислить самим. Могут быть аномальные случаи, которые не вписываются ни в одну формулу, поэтому это самый лучший способ. Возьмите любое число, например 1600, сделайте замеры тела сантиметром и запомните вес. Поживите неделю, потом сделайте новые замеры и посмотрите результаты. Если вес/объёмы снижаются, но очень голодно - поднимите. Если комфортно, но вес и объёмы не снижается - уменьшите. И так ещё неделю. Если терпимо и вес снижается - не трогайте.
26 Apr 18 vom Mitglied: mickael123
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
priscilla-s's Gewichtsverlauf
|