priscilla-s's Notizen, 26 Apr 18

ЮлияТигр а мне можете помочь высчитать тоже пожалуйста🙈😀😊 

Напишите свои данные вычислим 

Надо высчитать сначала основной обмен. И потом от него вычислить самый низкий каллораж это экстремальный и безопасный. И начать с безопасного. Он долгий может 40 дней может 50 дней но это не навредит Вашему здоровью. Экстремальный опасен для здоровья 

Оснавной обмен высчитывается не формулами. Долго обьяснять))) поэтому берется окружность шеи и запастья. Чтоб высчитать верный ну или самый приблизительно верный каллораж 

Да не вычислите вы его!!!! Только медицинское обследование скажет более менее точные данные. Нужно учесть количество жировой, мышечной и норму воды в теле 

Основно обмен это минимум для функционирования в состоянии покоя через 12 часов после приёма пищи. Ниже него нельзя опускаться. Это минимум!! Какой дефицит вы от него считаете  

Умножьте 30 на свой вес и кушайте, проще всего:) 

Я не спорю что медицинский работник должен это сделать. Но есть же вариант узнать приблизительный обмен веществ. По идее самый простой вариант желаемый вес умножить на 24. 55 кг умножить на 24=1320. Это я столько должна есть чтоб достичь этого веса. Это самая простая формула какая есть))) 

Спорить не буду. Я знаю точно что дефицит худеем профицит поправляемся. Ниже 1200 не опускаемся тк ниже уже все можно гроб заказывать. 

66*24=1584. По мед. обследованию 1874. Провал! 300 к это не 50. Обменка будет ноль, мышц ноль, плато обеспечено 

Американские горки каллорийности хорошо помогают худеть. Отлично худеешь если пьешь холодную со льдом воду. Ешь лед купаешься в холодной воде. Еще хорошо худеешь на грей киви апельсинах. Для каждого организма свое. Кто то и в макдаке ест и худеет. 

Очень интересно: желаемый вес*24... откуда организм знает сколько вы хотите весить и что он обязан худеть, а не откладывать из-за дефицита? )) 

1320 это если вы целый день сидите и не шевелитесь! Даже без еды.  

Худеют от дефицита, а не от продуктов. Вам бы терминвэы подтянуть- в элементарном  

Считать каллории это спорная диета. И каждый прав в своем роде. Никакого плата у меня нет. И не было пока в рационе был грейфрукт и белок на ночь отварной. Мышцы накачались с помощью аквааэробики. Я могу есть как 1200 кл так и 1500кл. Сейчас грей заменила на киви с земляникой и тоже нет плата.  

Прочитай «ПП для ТП» Смольного. Там и формула есть и вообще много полезной Инны 

Желаемый вес который хотите иметь Вы. А 24 это часы . Это Вы хотите такой вес, а не организм. Может организму удобно при весе 100кг а может и 45 кг. В этой формуле Ваше желание. Хоть 35 кг поставьте.  

Сбросить вес это ещё не значит убрать жир. Можно быть жирным дистрофиком 

То что надо я себе высчитала. Читать пп и тп я не буду. Смысл заморачиваться в этом. Я знаю что спорт решает все. Если сидеть на попе и ничего не есть Вы похудеете конечно но как выглядеть будете это вопрос. А если спорт и диета в пределах разумного то все будет ок! 

655,1+9,6*массу тела(кг) + 1,85* рост-4,68* возраст(годы)= ккал