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1384 kcal
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Fett: 52,08g | Eiw: 80,68g | Kohlh: 147,33g.
Frühstück: Lentejas Cocidas, Café con Leche, Mantequilla, Pan Blanco. Mittagessen: Tassimo Café con Leche, Lentejas Cocidas, Hacendado Yogur Proteínas Fresa. Abendessen: Hacendado Atún Claro al Natural, Tortilla Francesa. Snacks/Sonstiges: Pan Blanco, Café con Leche, Café, Almendrola Leche de Almendras sin Azúcar, Hacendado Jamón de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral, Café con Leche. mehr...
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Kommentare
26 Apr 18 vom Mitglied: Strdaban
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A mí me parece una puta mierda (Perdón por lo bruta que soy) desde la primera línea
26 Apr 18 vom Mitglied: maicachu
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Yo no la he leído entera, porque yo no seguiría una dieta que recomienda pan de molde y restringe el plátano... no sé, hasta ahí he llegado la verdad. Si quieres mi opinión, pues no me parece correcta pero en cuanto a kcal, seguramente cubra tus necesidades...
26 Apr 18 vom Mitglied: Rebe 15
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Dietas corta/pega... cereales procesados y de baja calidad (pan), miedo a las grasas saludables (lo desnatado es mierda), uso de fiambres (carnes de la peor calidad) // Desde el respeto, es una "dieta mortal" mortal ya que moriras de hambre y no veras cambios en tu cuerpo... No todo son las calorías...
26 Apr 18 vom Mitglied: SupSpider
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Completamente de acuerdo con los dos comentarios anteriores. Partiendo de la base de que no le veo ningún sentido a las dietas cerradas sino a aprender a comer saludable y deshacernos de ciertas adicciones. Por otra parte, lácteos desnatados, restricción de frutas... Y muy poca cantidad de comida veo ahí. Si para hacer eso hace falta estudiar una carrera, apaga y vámonos. Qué pena de sistema educativo.
26 Apr 18 vom Mitglied: simplifitca
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no me gusta, creo que aquí sólo mirando fotos, recetas y consejos comerías mejor,más variado y sano.
es mi opinión
26 Apr 18 vom Mitglied: Bane.ozzy
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PD: dile a iñaki elortza que...(es un poco chapuzas) arriba pone "Martes 5 abril del 2016" ='D joder... vaya cagada
26 Apr 18 vom Mitglied: SupSpider
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¿Me aceptas un consejo? Tira ese papel a la basura inmediatamente si no quieres enfermarte....1400 calorias.....yo alucino, y luego te dirá que hagas 2 horas de cardio diarias ahi a matar tu metabolismo pero bien muerto. Ahora en serio, ni se te ocurra seguir ese plan de dieta, si empiezo a sacarle fallos no acabo en una semana. Busca en otro medio
26 Apr 18 vom Mitglied: jochu87
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Desde mi opinión de aprendiz,decir que una dieta de 1400kal puede estar mucho mejor elaborada y mas abundante y sana.quesitos,fiambre,philadelphia,pan de molde....creo que fueron de las primeras cosas que evite comer cuando decidi cuidarme ami y a los mios.yo aprendo mucho mas aki viendo y subiendo fotos para que me corrijan que con una dieta que desde el respeto me parece aburrida
26 Apr 18 vom Mitglied: johacasas
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Totalmente de acuerdo , valla dieta ..............
26 Apr 18 vom Mitglied: mirisanch333
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Opinión personal:
Dudo mucho q un "especialista" te recomiende dieta pesando 57k... y mucho menos (si es un endocrino) opte x esos alimentos :)
Con mucho cariño te comento: Si con ese peso ves q te hace falta "dieta", yo me centraría mejor en aumentar MM :) Ánimo!!
26 Apr 18 vom Mitglied: johnybd
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La verdad q me puesto yo misma el desayuno de 125 gr de clara de huevo más 30 g de harina de avena , después de 2 horas de entreno a las 11 un batido de proteína y a la tarde de merienda 100 de clara de huevo y 30 g de harina de avena esos son los cambios q me hecho yo misma en la dieta
26 Apr 18 vom Mitglied: elorrosu
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No te conozco de nada, ni soy nutricionista, ni profesional ni nada por el estilo, pero como usuaria experta en probar dietas de todos los modelos, marcas y hechuras. Coge ese papel, tíralo a la basura y elige otro nutricionista.
La fruta y la verdura deben ser tus aliados principales, los preparados con refinados como el pan de molde nunca deberían formar parte de tu dieta, sea de adelgazamiento o de mantenimiento o de comida para el resto de tu vida.
La grasa es NECESARIA, incluso aunque tu objetivo sea perderla, el cuerpo es más sabio de lo que pensamos y la necesita para funcionar.
Los productos light, desnatados y desgrasados no son lo más recomendable.
Los menús cerrados restan adherencia y francamente uno tan pobremente elaborado... Aun menos.
Como aporte calorico pues bueno, no sé cual es tu actividad diaria y seguramente se adapte. Pero contar calorías no hace a una dieta ser efectiva.
Te recomiendo el libro Mi dieta cojea, de Aitor Sánchez. Probablemente los 15 euros que te cueste sean bastante más productivos y funcionales a la hora de construir un nuevo método de alimentación que lo que le estés pagando a ese señor que te ha hecho eso.
Suerte!
26 Apr 18 vom Mitglied: MDMoli
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Gracias te agradezco tu consejo
26 Apr 18 vom Mitglied: elorrosu
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He mandado fotos en las q salgo haciendo Yumfit y TRX para q veáis q el deporte q hago es de mucha intensidad ( por cierto soy la de Rosa )
26 Apr 18 vom Mitglied: elorrosu
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Tengo la sensación de que has ido aún sacadinero como nos ha pasado a algunas en ciertas ocasiones.
A mí me ocurrió con un conocido endocrino de Mallorca, la consulta a tope y cuando salias, la chica de recepción nos daba la misma fotocopia a todas. En este foro aprenderás sobretodo a buscar información (por ejemplo web de fitness revolucionario)en los sitios adecuados.
Y mucho apoyo.
27 Apr 18 vom Mitglied: atorro
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Dieta con menú cerrado sana? Para mí, ninguna. Ya no por los alimentos que incluyan sino porque no mejoran la relación con la comida y no son sostenibles a largo plazo.
27 Apr 18 vom Mitglied: simplifitca
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A la persona que te dio eso, había que meterla en la cárcel.
27 Apr 18 vom Mitglied: Scissorhands84
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madre mía. nada que añador a lo que te han dicho. te matan de hambre comiendo 1200 con ejercicio diario de cardio intenso y esa mierda de calidad nutricional.
27 Apr 18 vom Mitglied: aryak6
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elorrosu's Gewichtsverlauf
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