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Mesmo em uma semana em que extrapolei na sexta feira, contínuo perdendo peso... graças a Deus... Para quem estava a 12 anos sem fazer nenhum tipo de exercício e chegar a 115Kg, voltar para os "2" dígitos está sendo bem difícil... mas daqui a pouco estou lá...
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107,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 22,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1453 kcal
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Fett: 91,29g | Eiw: 81,24g | Kohlh: 70,00g.
Frühstück: Red Bull Energético, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Mittagessen: Alface, Suco de Laranja Natural, Ovo de Codorna, Queijo Coalho, Picanha, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Ovo Cozido. mehr...
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3352 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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Clayton Ramos's Gewichtsverlauf
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