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pós treino de hoje: iogurte natural desnatado, misturei um pouco de aveia e mel 😋
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781 kcal
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Fett: 20,34g | Eiw: 36,86g | Kohlh: 120,54g.
Frühstück: Marilan Torrada Integral Magic Toast, Maçã, Nestlé Iogurte Desnatado. Mittagessen: Água com Limão, Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Repolho Verde Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Quaker Farelo de Aveia, Mel, Nestlé Iogurte Desnatado, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Maçã. mehr...
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2263 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 30 Minuten, esteira - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Olá.. vi que você busca hipertrofia. Você treinou o que, musculação? Mel é uma delícia, mas cuidado com o consumo, pois não é um bom alimento 😞, por causa da frutose, que é um "veneno" pra nós... Bom, continue firme. Pela foto do perfil você está muito bem já 😘Abraços
04 Mai 18 vom Mitglied: marcofontanelli
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Olá, sim eu treino musculação. Não costumo usar muito o mel mesmo e quando uso, é uma colher no máximo. Nao sabia que ele fazia mal, obrigada pela dica 😄
04 Mai 18 vom Mitglied: milenanp
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Imagina , Milena, você com certeza faria o mesmo 😘👍🏻 Boa Bruno! Isso vamos nos ajudar 👏🏻😉👊🏻
08 Mai 18 vom Mitglied: marcofontanelli
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milenanp's Gewichtsverlauf
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