Здравствуйте, меня зовут Сергей, мне 22 года, рост 178 см, вес 70 кг.
Вышел из дефицита и начинаю набирать ММ, сейчас кушаю на 2500 ккал)
На данный момент прохожу обучение по специальности нутрициолог - консультант.
За время дефицита скинул 10,6 кг(с 79 до 68,4) силовые почти остались на месте.
Жим лёжа 95 кг п.м (было 105)
Присед 100 п.м (было 120)
Становая 105 п.м (было 130)
Кардио не делаю, кушаю на ночь 😄
Если Вам нужна какая-то помощь, то можете писать в личку, буду рад вам помочь 😉