RoadTo70
Mitglied seit Oktober 2015
|
Beiträge
94
Du folgst
4
Abonnenten
5
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
65 kg
Bisher verloren:
0,5 kg
Aktuelles Gewicht
64,5 kg
Erfolg:
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
Zielgewicht
67 kg
Still to go:
2,5 kg
|
|
Белок 2-2.5 г/кг;
Жиры от 1 г/кг (растительные и животные пополам);
Углеводы - неограниченно, быстрые или медленные - никакой разницы.
1 кг подкожного жира = 7000 килокалорий при сжигании.
Чтобы похудеть на 1 кг за неделю, нужно каждый день недоедать 1000 килокалорий.
Чтобы набрать 1 кг жира, нужно съесть 11000 килокалорий!
|