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anxdy
anxdy
Mitglied seit Februar 2019
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176
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148
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33
Gewichtsverlauf
Startgewicht
92,5 kg
Bisher verloren:
18,2 kg
Aktuelles Gewicht
74,3 kg
Erfolg:
Verlust von 0,2 kg pro Woche
Zielgewicht
60 kg
Still to go:
14,3 kg
Folgen
Mulai semangat dan konsisten untuk hidup sehat dan mencapai BB ideal
Cara diet :
Defisit Kalori
Clean food (80%) dan Flexible Eating (20%)
No gula
No garam (but masih make penyedap rasa)
Olahraga : HIIT Exercise, Weight Training, Lari (minimal 4 kali seminggu)
anxdy's Gewichtsverlauf
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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