cirt
Mitglied seit Januar 2019
|
Beiträge
84
Du folgst
23
Abonnenten
26
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
91 kg
Bisher verloren:
13,7 kg
Aktuelles Gewicht
77,3 kg
Erfolg:
Zunahme von 1,3 kg pro Woche
Zielgewicht
65 kg
Still to go:
12,3 kg
|
Год рождения: 1991. Рост: 168 см.
Максимальные параметры (09.07.22):
вес 91 кг, жир 45,3 %, ИМТ 32,2.
Цель похудения:
вес 65 кг, жир 23,5 %, ИМТ 23.
Подсчет калорий с 31.08.23 до марта 2024. Пробую без подсчёта - пока плохо получается 🤡
БЖУ всегда: 20% Б / 30% Ж / 50% У.
Стараюсь придерживаться ПП, с ограничением содержания соли и сахара. Ограничения на жареное, на жирные продукты.
Спорт: 3-4 часа в неделю (плавание/бег + домашние тренировки). Хочу научиться подтягиваться и отжиматься.
|