kofenety
Mitglied seit Januar 2019
|
Beiträge
150
Du folgst
42
Abonnenten
49
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
122,8 kg
Bisher verloren:
19,6 kg
Aktuelles Gewicht
103,2 kg
Erfolg:
Verlust von 1,1 kg pro Woche
Zielgewicht
83 kg
Still to go:
20,2 kg
|
1990 г. р. Рост 179.
Худела кучу раз и возвращала с каждым разом больше и больше. В этот раз хочу поменять пищевые привычки. Для контроля, на первых порах считаю калории. Ориентируюсь на РСК от ФС -
Апрель - 2200
Июнь - 2100
Сентябрь - 2000
Стараюсь придерживаться метода тарелки - половина овощи, четверть-углеводы, четверть - белки.
Стала чувствовать порции, но пока не идеально, поэтому продолжаю считать.
Борюсь с пережорами на фоне тревоги. Пережоры небольшие, но таким макаром и набрался вес.
Пытаюсь отслеживать чувство голода и насыщения.
|