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paulomarreta
paulomarreta
Mitglied seit Dezember 2020
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54
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Gewichtsverlauf
Startgewicht
101,6 kg
Bisher verloren:
16,1 kg
Aktuelles Gewicht
85,5 kg
Erfolg:
Verlust von 1,2 kg pro Woche
Zielgewicht
74 kg
Still to go:
11,5 kg
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Estou fazendo uma dieta intermitente chamada matador.
Uma semana caloria 2600 (o meu normal) e na outra baixa caloria (1400) pouco mais da metade.
Na semana de baixa caloria estou fazendo Uma refeição por dia apenas e fazendo jejum intermitente.
Além disso faço treino de musculação e aeróbico todos os dias (menos domingo).
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