pnz58
Mitglied seit August 2014
|
Beiträge
79
Du folgst
6
Abonnenten
5
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
78 kg
Bisher verloren:
2,5 kg
Aktuelles Gewicht
75,5 kg
Erfolg:
Verlust von 1,8 kg pro Woche
Zielgewicht
70 kg
Still to go:
5,5 kg
|
|
Возраст 46 лет.
Рост 169 см.
Оптимальный вес, к которому стремлюсь - 73 кг.
Правила, которыми руководствуюсь в своем стремлении сбросит вес:
1. Не врать себе.
2. Не есть после 18.00.
3. Питаться часто и понемногу.
4. Не употреблять сахар, мучное (печеное), кондитерские изделия.
5. Пить воду (не заменять на кофе и чай).
6. Не менее часа в день на комплекс йоги.
7. Не менее часа в день на фитнес.
Чтобы не завышать планку стресса - правила использую только как ориентир к идеалу,а не повод для самобичевания )))
|
pnz58's Gewichtsverlauf
Du folgst
|
|