rustapple
Mitglied seit November 2018
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Gewichtsverlauf
Startgewicht
80 kg
Bisher verloren:
13,9 kg
Aktuelles Gewicht
66,1 kg
Erfolg:
Verlust von 0,2 kg pro Woche
Zielgewicht
61 kg
Still to go:
5,1 kg
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170cm/80kg 비만에서 현제 61~63kg 유지중입니다.
탄:단:지 (4:3:3) 비율, 하루 2000kcal 이하 열량 섭취.
탄수화물 190g 이하, 단백질 94g 이하, 지방 54g 이하, 포화지방 15g 이하
섭취를 지키려 노력중입니다.
주6회 웨이트 트레이닝 하고 있습니다,
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