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27 Juni 2024
14g proteina--220calorias (2 claras+20g queijo) o cafe da manha que eu nao enjoo nunca!!!
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26 Juni 2024
27g proteína com 4g de gordura somente! preciso começar a comer peito de frangi com mais frequncia por conta da baixa gordura....mas ahhhhh nao desce muito todo dia!
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26 Juni 2024
541 calorias e vários gramas de carboidrado vazio .... mais um dia que furei o plano kkkk
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25 Juni 2024
Usei corticóide (prednisona) por 5 anos por problemas de saúde (fiz transplante de medula). Sempre fui visualmente magra, 55,5kg sempre depois de adulta, foi meu peso, com 1.70m. Mas com o uso, engordei bastante (gordura), tive perda de massa muscular e fiquei com rosto redondo típico do corticóide rsrs. Bom, resumindo, cheguei aos 65kg e fiquei com 30% de gordura. hoje uso 5mg de corticóide, iniciei atividade física em junho de 2023, musculação e acompanho com nutricionista pra fazer meu plano alimentar. Perdi quilos, mas não é isso o que importa. O que de fato importa é que logo no início, com 3, 4 meses eu perdi muito de gordura corporal e ainda ganhei um pouco de músculos. Claro, perder a gordura é muito ➕️ fácil do que ganhar músculos... Em suma, estou hoje com 47kg, 18% de gordura, já estabilize meu peso, mas estou em busca de subí-lo (mas subir em músculos e não em peso pura e simplesmente). Nesse processo, pelas bioimpendâncias ao longo do tempo, consegui ver que ganhei +-7 quilos de músculos. Hoje com 47kg quero ir pro meu peso de sempre, 55kg, porém agora quero preencher o que falta só com musculinhos hehehe
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
47,8 kg
9,8 kg
0 kg
Recht gut
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konstantes Gewicht
25 Juni 2024
185kcal Bolo de banana com calda de whey Dux
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