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01 Juni 2018
Spor yapamayan bayanlar için Karın ve yanları sıkılaştırmak için en basit yöntem başta zorlar biraz 😂😂
5 DAKİKALIK PLANK EGZERSİZİ
1 . 1 dakika kollar düz plank
2 . 30 saniye klasik plank
3 . 1 dakika tek bacak havada plank ( her bacak için 30 saniye ayırın)
4 . Yan plank ( her bir yan için 30 saniye ayırın )
5 . 30 saniye kollar düz plank
6 . 1 dakika klasik plank
(47 Kommentare)
30 Mai 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
99,3 kg
13,7 kg
9,3 kg
Recht gut
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
26 Mai 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
99,6 kg
13,4 kg
9,6 kg
Recht gut
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
21 Mai 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
100,3 kg
12,7 kg
10,3 kg
Recht gut
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
16 Mai 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
100,7 kg
12,3 kg
10,7 kg
Schlecht
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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