Registrieren
|
Anmelden
Schweiz
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
giancarlo.gm
Notizen
giancarlo.gm's Notizen
giancarlo.gm's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 47
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
...
Weiter
09 Mai 2024
ya empieza el frío, alguna receta para tomar tu proteína calientita?
(1 Kommentar)
21 März 2024
no sé si lo sabían, lo más probable es que no, pero debido al consumismo y al perfeccionismo se optan por técnicas como el mejoramiento genético lo que produce los famosos transgénicos. Hablando de frutas tenemos frutas enormes, sin pepas, con más azúcar pero no un azúcar como la que consumían nuestros antepasados, muchos nutricionistas ya recomiendan no comer ciertas frutas, en mi caso que no soy nutricionista sino una persona normal que le gusta analizar las frutas que comía hasta los 10 años no se comparan en digestión a las frutas de ahora, y en la búsqueda a una alternativa encontré el camote. Todo peruano sabe lo rico que es el camote sobretodo los que venden en canasta hechos a la leña, es muy dulce y por ser almidón se digiere de forma más lenta que la fructosa. Si alguien leyó hasta acá y tiene alguna opinión me gustaría leerla
(1 Kommentar)
21 Februar 2024
ejercicios, ayuno intermitente y una alimentación sostenible, rica y con un propósito
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
90 kg
0 kg
2 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 1,2 kg pro Woche
18 Februar 2024
la segunda forma que es menos violenta y la que me ha funcionado mejor es la de cambiar habitos
Un hábito es simplemente añadir algo a tu rutina, hay personas que se duchan de noche, otras de día, algunas comen frutas, otras no, todo son hábitos.
entiendan que somos animales, necesitamos motivación para adquirir nuevos hábitos, no es tan sencillo pero sin duda es lo mejor. si quieres bajar de peso primero se honesto respecto a tus hábitos alimenticios, cuando vas por la calle comes dulces? una gaseosa, una fruta? todas son calorías que suman y no permiten llegar a esa meta. Bueno luego de eso simplemente empieza quitando algunas cosillas, un pan menos, en vez de un pan una fruta, no usar azúcar con refrescos, aún mejor, tomar agua, no comer arroz y en vez de eso comer un huevo, no comer embutidos. lo peor que puedes hacer si buscas adelgazar es dormir mal, el humano es diurno, todo nuestro cuerpo (ritmo sircadiano) se basa en eso, duerme temprano despierta temprano, si no haces ejercicio haz un poco de ejercicio, inicia con 5 sentadillas bien temprano y nada más, pero hazlas todos los días el éxito consiste en que tú cuerpo por su propia cuenta te haga hacer sentadillas sin si quiera pensarlo porque ahí habrás creado un nuevo hábito, y luego súmale poco a poco, los grandes cambios inician con pequeños pasos
Kommentar hinzufügen
18 Februar 2024
tips para bajar de peso: hay dos formas y ninguna es dañina pero una es más violenta que la otra:
Dieta Atkins o cetogenica (la violenta): se basa en la alteración del metabolismo, la dieta humana normalmente se fundamenta en proteínas, carbohidratos y grasas, los llamados macronutrientes, pero como buenos peruanos arroceros, paperos, paneros y que tomamos cuaquer maca y quinua nuestro mayor aporte energético viene de los carbohidratos, en esta dieta lo que se hace alterar la fuente de energía y reducir completamente los carbohidratos y sustituirlos por proteínas y grasas. Al no tener la principal fuente de energía que son los carbohidratos el cuerpo estará obligado a buscar una fuente de carbohidratos y esas son las reservas de grasa pero no es algo fácil, para eso el cuerpo debe ser sometido a stress, el mismo stress causado por la escasez de carbos. Lograr acceso al uso de grasa corporal como cuente energía demora 3 días, la dieta Atkins es violenta por la velocidad en la que pierdes grasa y por el stress que conlleva no tener carbos, produce hipoglucemia que produce dolor de cabeza, ansiedad, malhumor, a veces náuseas, eso en el cuarto y quinto día. Cómo se pierde grasa? primero pierdes grasa visceral (de los órganos) luego brazos piernas, lo último que se pierde es del estómago. es más recomendable para hombres ya que hormonalmente la producción de testosterona no se altera, en cambio en las mujeres si se altera debido a su mecanismo de producción hormonal. luego del día 3 perderás peso pero solo es algo aparente ya que se pierde agua, a la semana ya empiezas a perder grasas creo q en dos semanas baje 6 kilos sin ejercicios pero como sufrí, el cuerpo siempre pedirá carbohidratos. Al aumentar el consumo de proteínas lo recomendable es hacer ejercicio de peso para de pasada ganar masa muscular
(2 Kommentare)
giancarlo.gm's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen