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RaquelKeppler
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11 bis 15 von 67
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10 August 2023
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04 August 2023
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03 August 2023
Omelete de brócolis, milho, ervilha e mussarela.
Iogurte natural com mamão.
(2 Kommentare)
27 Juli 2023
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11 Juli 2023
Há 24 anos que não tinha esse peso 🥰
Durante anos oscilei entre 85kg a 100kg, chegando ao máximo de 104kg em 2016. De lá pra cá muitos hábitos mudaram, desde a retirada do açúcar no café até o repúdio aos refrigerantes normais, hoje, até os refrigerantes zero não me agradam muito ao paladar.
Aprendi que comida não é refúgio, não é recompensa e tão pouco vilão.
Alimentação limpa faz milagre! Mesmo me dando ao luxo de comer hambúrguer, cerveja artesanal e até um sorvetinho nos finais de semana, pois o déficit calórico na semana é sempre realizado com sucesso, e SIM exercícios são importantes e devem ser um hábito constante, tanto para o fator externo, mas principalmente o interno.
Hoje os meus exames de sangue são impecáveis, e estou com a saúde física e mental em equilíbrio 🤗
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
75,5 kg
28,5 kg
10,5 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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