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09 Dezember 2023
Ça commence à descendre ! j'ai ajouté 30 mn de cardio à la fin de ma séance de musculation.
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Diät befolgt:
81,2 kg
3,8 kg
18,2 kg
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
18 November 2023
Bonjour à tous! cela fais 6 mois que j'ai repris la musculation à l'ordre de 3 fois ×1h par semaine. Ce n'est que depuis trois mois que je mange équilibré et fais un déficit calorique entre app à 200 calories.
Pendant ces 3 mois , je n'ai perdu que 1kg. Sachant que je ne fais que 5 mn de cardio avant chaque séance et je ne peux faire plus car cela me fait mal aux genoux et à la voûte plantaire.
Même au niveau de mes mensurations, il n'y a pas beaucoup d'évolution. Par contre, je sens que je prends bien du muscle partout cuisse, biceps sauf le ventre car les abdominaux sont mes faiblesses.
Je ne sais pas ce qui ne va pas. Engager un professionnel me coûte trop chère.
Si bous pourriez m'aider SVP.
Merci
Gewicht:
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83 kg
2 kg
20 kg
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(11 Kommentare)
Verlust von 0,0 kg pro Woche
02 September 2023
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Diät befolgt:
83,1 kg
1,9 kg
20,1 kg
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
12 März 2023
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81,3 kg
3,7 kg
18,3 kg
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
23 Oktober 2022
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80,6 kg
4,4 kg
17,6 kg
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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