sweet_fox18's Notizen

11 bis 15 von 301

Seite: Vorheriges 1 2 3 4 5 6 7 ... Weiter

29 August 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», 1/4 смеси для клубничного мороженного «Snaq Fabriq», мягкий творог 0.1% «Савушкин», миндальное б/с молоко «Planto»
🔸обед - 357ккал - греческий йогурт б/с с клубникой «Самокат», салат (огурец + помидор + болгарский перец + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», спагетти из красной чечевицы «Самокат», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 15 минут каждая
🔸 четыре кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, тихий бёрпи, удары в стороны, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 329ккал

Проснулась сегодня вновь на час раньше обычного.. возможно это по той простой причине, что вчера перед ужином я заснула 🫠
После замечательного завтрака решила сделать тренировку. Изменила её план и сделала себе день «Леры». Уж больно было интересно сколько калорий смогу сжечь, изменив свою базовую tgym 30 минут на две кардио от Леры по 15 минут. По итогу сожгла действительно побольше, но не обошлось и без доп.упражнений. Хотела изначально сделать четыре десятиминутки, но в конце передумала. Возможно, заменю потом вторую пятнадцатиминутную тренировку на кардио в 20 минут и обойдусь без доп.упражнений)
На перекус обозревала новинку, которую купила в спортпите!! Наконец-таки у меня дошли до неё руки) В комментариях поделюсь своими впечатлениями 🤗
Обед сегодня простенький, но решила на десерт в этот раз взять йогурт, который заказывала вместе с макаронами в самокате) это первый греческий йогурт б/с с каким-то наполнителем, который я вообще видела, поэтому стало интересно и я решила купить 🙂
Ужин непримечательный, добирала жиры, как могла 😅 Ещё раз убедилась в том, что эти спагетти, хоть и необычные, но мне действительно понравились! Даже не знаю, на что похоже. Отдельно вкус чечевицы я уже и не помню 🤔
От вождения отдыхала, рулить три дня подряд по 3ч было очень тяжело, как физически, так и психологически. Докатаю свои часы в пятницу и воскресенье. Если получится сдать внутренний экзамен (на что я безумно надеюсь), то буду покупать дополнительные часы и ездить после учёбы в универе на эти занятия, дабы подготовиться к экзамену в ГИБДД 🥲
Сегодня осталось последнее теоретическое занятие перед экзаменом, как раз сейчас на него поеду, поэтому себе желаю сил, а вам приятного вечера!! 🌷

(4 Kommentare)

28 August 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «ChikaLab ChikaPie», мини-хлебцы «Агуша», сок б/с «Сады Придонья»
🔸обед - 357ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», вишня «Green Ribbon», карамельные хлебцы «Dr.Korner» + молочно-шоколадный топпинг «Bombbar»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, варёное яйцо, листовой салат, жареный баклажан, огурец, помидор, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (7ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, удары в стороны, локоть-колено, тихий бёрпи, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 306ккал

Поспала до 05:30, чему не могу не нарадоваться, ведь спешить с утра никуда было не надо)
После завтрака сделала тренировку, даже немного раньше обычного, будто сердце чуяло, что занятие по вождению мне перенесут. После душа, пока сушила голову, позвонил инструктор и предложил начать отсюда через 20 минут, то есть на час раньше, в 10:30. Я быстренько собралась и побежала на занятие. В начале всё более менее получалось, но в последний час езды я была уже просто никакая. Сегодня занятие было без перерыва, очень тяжело далось…
Перекус сегодня поделился на два приема - до вождения и после. Печеньку заценила ещё дома перед выходом. Подруга из фатсикрета вчера меня безумно порадовала!!! Она заказала мне посылку на вайлдберриз сюрпризом!! Мне подарили мини-ассорти этих печенек и мини-набор б/с энергетиков «WK UP»!! Это было очень неожиданно и приятно! 🥹 Свой отзыв на печенюшку я оставлю в комментариях 🤗
На обед готовить ничего не планировала, ведь думала, что вернусь после вождения только в 14:10, но всё отлично получилось и дома была уже в 13:30, обед менять не стала. Творог обожаю всей душой! 🥰
После этого приема пищи отправилась за посылкой OZON и конфетами для педагогов, которых собираюсь навестить в сентябре. Купила себе платье, розовое с цветочками, решила, что пора добавлять вещички в свой маленький гардероб)
Ужин сегодня тоже очень понравился) В последнее время стала замечать, что мне стало гораздо приятнее брать свежие овощи в качестве гарнира, причем не в формате салата 😌
После 16ч чувствовала себя очень уставшей, даже случайно заснула.. проснулась от того, что уже вернулась мама… Покушала, помогла семье, а сейчас собираюсь найти в себе силы и решать билеты. Желаю всем приятного вечера!! 🌷

(9 Kommentare)

27 August 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое печенье «ChikaLab Biscuit», питьевой йогурт «АктиБио», яблоко
🔸обед - 358ккал - нутовый б/п суп «Компас здоровья», копчёные ломтики тофу «Вкус Вилл», листовой салат, огурец, помидор, хлебцы «Dr.Korner прованские травы», крабовые палочки «Vici снежный краб»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, спагетти из красной чечевицы «Самокат», листовой салат, жареный баклажан, лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, тихий бёрпи, удары в стороны, джампинг джек, бег с захлестом голени, наклоны вниз-вверх, махи ногами, бег с высокими коленями
🔸 в сумме сожгла 328ккал

Утро началось раньше обычного, плюсом плохо спала и просыпалась пару раз, вдобавок привес аж на пол кило. В общем, совсем не порадовало(
К 07:45 пошла на вождение, сначала каталась по городу, далее на автодроме, позже снова по городу + довезла себя до дома. Всё, как обычно: ошибки, ошибки и ещё раз ошибки..
По прибытию домой перекусила новинкой!!! Это ассорти давно хотела заказать на озоне, тк мне очень понравилось кбжу данной печеньки 😌 Вау-эффекта не получила( Всё-таки печенье с суфле навсегда останется в моем сердце 🥹 Свой отзыв напишу для вас в комментариях 🤗
После перекуса сделала тренировку, добавила парочку упражнений 💪🏻
На обед пробовала новый б/п суп, который купила в спорпите) Если честно, то этот мне понравился даже меньше чечевичного, снова плохо растворился, остались комочки. В общем, эти б/п супы явно не мой вариант… Вдобавок докушала ломтики тофу. Возможно, заказала бы их повторно, но не думаю, что такое случится в ближайшем времени 🤔
На ужин снова новинка!! Увидела, что в самокате есть спагетти из красной чечевицы, а я как раз искала себе низкокалорийный и низкоуглеводный белковый гарнир) В целом прикольно и довольно необычно!)
День очень тяжелый, сейчас пойдёт сумасшедшая нагрузка. Вся неделя забита планами, в особенности из-за автошколы. Сейчас поеду на теоретическое занятие, желаю всем приятного вечера!! 🌷

(1 Kommentar)

26 August 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновое печенье «Bombbar», питьевой йогурт «АктиБио», мини-хлебцы «Агуша»
🔸обед - 358ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», карамельные хлебцы «Dr.Korner» + молочно-шоколадный топпинг «Bombbar», арбуз
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - копчёные ломтики тофу «Вкус Вилл», пюре из цветной капусты «Green Ribbon» с добавлением 30мл молока «valio 0,05%», листовой салат, жареный кабачок, огурец, помидор

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, тихий бёрпи, удары в сторону, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 327ккал

Утро началось с контрольного взвешивания, результаты меня очень удивили!) Их вы можете увидеть в прошлой записи моего дневника)
К 09:00 должна была ехать на вождение, поэтому после завтрака потихоньку собралась и поехала на автодром. Чувствовала себя более уверенно, хоть от ошибок так и не избавилась… Это последняя неделя перед внутренним экзаменом, переживания никуда не делись, но буду стараться, что есть сил! 🥺
Перекус очень понравился, хоть и был вне дома!! Пробовала новинку «Bombbar», на данным момент это печенье мой топ 1!! Впереди ещё два вкуса) Напишу вам свой отзыв в комментариях 🤗
После вождения вернулась домой и сразу сделала тренировку 💪🏻
Обед не особо интересный) До жути хотелось творога, блин, ну вот серьезно, будь моя воля, я бы ела его каждый день 🥹 На десерт решила полакомится арбузом 😋 это всего лишь третий раз, когда ем его за лето… обычно, раньше, я ела его в ооочень большом объеме и довольно часто, но сейчас контролирую норму сахара 😌
На ужин взяла попробовать копченые ломтики тофу из ВВ) ставила на них большие ставки, когда заказывала!! Оказались рыхлыми по структуре, пахло действительно копчёностью. На вкус что-то среднее, не скажу, что прям понравилось.. Мне больше заходит версия обжаренного тофу в соевом соусе)
Сейчас планирую заняться решением билетов и делать домашку в автошколу. Желаю всем приятного вечера!! 🌷

(10 Kommentare)

26 August 2024

отвес 950г
ОГ - 73, ОТ - 52 (-1см), ОБ - 77 (-1см)
параметры тела слегка уменьшились впервые за пол года

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
39,4 kg	18,4 kg	0 kg	Recht gut

(3 Kommentare) Verlust von 1,0 kg pro Woche

sweet_fox18's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen