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16 bis 20 von 69
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15 Juli 2018
(2 Kommentare)
14 Juli 2018
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13 Juli 2018
WOD du jour
30 pompes
60 climbers ( droite + gauche = 1)
30 box jump
+ 3 tour de salle ( env 100/150m le tour )
30 min non stop
Wod2
20 toes to bar
20 crunch
20 crunch inversé ( leve bassin)
(1 Kommentar)
13 Juli 2018
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11 Juli 2018
Fréquence
3 fruits par jour
2 portions légumes par jour
1 crudité par jour
Produit laitiers 3 par jour
Fromage 1fois par jour
Viande /poisson 2 portions par jour
Huile d'olive une cuillère à soupe par jour
Huile de colza une cuillère à soupe par jour
Féculents = énergie adapter en fonction des besoins
Chips friture gâteaux apéro soda charcuterie = une fois par semaine
fast food = une fois tous les 15 jours
(3 Kommentare)
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