Registrieren
|
Anmelden
Schweiz
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
bananushka
Notizen
bananushka's Notizen
bananushka's Profil
|
Gewichtsverlauf
26 bis 30 von 55
Seite:
Vorheriges
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Weiter
24 September 2018
так, мне нуна уверенность в моём расчёте.
использовала формулу Миффлина Сан-Жеора.
(вес * 10) + (рост * 6,25) - (возраст * 5) - 161 * коэф. активности.
силовые у меня 4 раза в неделю, после каждой 40 минут кардио, поэтому коэф. 1,38.
итого:
((48 * 10)+ (160 * 6,25) - (19 * 5) - 161) * 1,38 = 1690 ккал норма поддержки.
дефицит -10% = 1520
всё правильно?
(2 Kommentare)
23 September 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
48 kg
2 kg
3 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
23 September 2018
всё своё, кроме арахиса и хлеба :3
приятного всем, кто кушает 🐤
(7 Kommentare)
18 September 2018
в который раз убеждаюсь, что пп это очень сытно..
пока болела, неделю питалась всякими печеньками, хлебом и другими углеводами, выходя за норму, а сегодня второй день как опять чистое питание, и еле 1200, ну не лезет 🙊
кто как спасается в таких ситуациях, через силу или орехами добираете?
(10 Kommentare)
18 September 2018
кто ест хлебушек на жиросжигании, поделитесь, каким именно?) покупала когда были деньги смак кайзер цельнозерновой, сейчас перешла на бородинский, боюсь вот его слегка :/
(13 Kommentare)
bananushka's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen