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26 bis 30 von 42
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09 Oktober 2018
(2 Kommentare)
09 Oktober 2018
Laporan perkembangan
28 sept - 9 oct
lengan 37 cm - turun 1cm
dada 98 cm = tetap
pinggang 78 cm = tetap
pusar 87 cm + naik 90 cm
perut bawah 94 cm + naik 96cm
bokong 99 cm = tetap
paha 64 cm = tetap
Pola olahraga
Masi belum teratur
3x fitness, 3x plank, 4/5x dance dll
Pola makan
3x makan
2x ngemil
Catatan
Minggu pertama rutin minum yakult bab lancar
Minggu kedua
Sulit bab (jarang makan sayur, rutin makan buah, karbo sedikit, protein 50%, ga minum yakult)
Tgl 7-8 oct
Makan nasi goreng, nasi kuning, jco, jus buah, kerupuk dll
Tgl 9 oct
Mendekati hari M
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
64 kg
0 kg
9 kg
Recht gut
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
06 Oktober 2018
es kacang
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05 Oktober 2018
perjuangan masih panjang
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04 Oktober 2018
nafsu makan meningkat 😑 mau M kayaknya 😂
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
64,2 kg
0 kg
9,2 kg
Recht gut
(5 Kommentare)
konstantes Gewicht
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