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30 Oktober 2018
Alhamdulillah...kalori pas BMR 😍 semangat diet sehat dg makan sesuai BMR dan rajin olahraga💪💪
(3 Kommentare)
28 Oktober 2018
Banyak gerak, olahraga 1 jam tiap hari, workout 15 menit, banyak minum, kalori defisit, puasa, tp kendala kalo lg M suka susah bab 😭
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
81 kg
2,5 kg
11 kg
Recht gut
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
21 Oktober 2018
Mengurangi makan (kalori defisit), banyak olahraga apalagi abis buka puasa sprint treadmill 1 jam, banyak minum kadang lebih dari 2 liter, kurangi tidur, kurangi ngemil
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83 kg
0,5 kg
13 kg
Recht gut
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
15 Oktober 2018
Banyak makan sampe 2x makan malam pas buka puasa, banyak tidur, kurang minum, kurang olahraga
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
85 kg
0 kg
15 kg
Recht gut
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
09 Oktober 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83,5 kg
0 kg
13,5 kg
Nicht zutreffend
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