smelch's Notizen

smelch's Profil | Gewichtsverlauf

376 bis 380 von 486

Seite: Vorheriges ... 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... Weiter

30 Januar 2019

ог- 85
опг- 72.5
от- 67
об- 88.5
ол- 53
Я мягко говоря офигела, это все при том, что я бллее-менее держала режим, что ж, буду ужесточать

Kommentar hinzufügen

26 November 2018

И так, я возвращаюсь в фс)) Короче, как все поняли, приведение себя в форму после лета стоит мертвым грузом, и после вчерашнего очередного жора я снова обещаю взять себя в руки и наладить питание👊🤞
Вот замеры сегодня (опять же, это после зажора)
ог- 84.5
опг- 73.5
от- 70
об- 89.5
ол- 54
весов у меня нет
Кстати, с тренировками все хорошо, стабильно 4 раз в в неделю (реже 3), только силовые. В сентябре очень много ходила, 10-17 к шагов в день, но сейчас похолодало и так уже не получается, но буду стараться💪 кардио делать пока не хочу, терпеть его не могу😋
Я, вдохновлённая Кристиной Шелест, как типичная девочка, начинаю с понедельника) Вчера, кушая сникерс, нарезала себе морковку на сегодняшний завтрак)) И съела я сегодня 200 г моркови на завтрак, после вчерашнего есть не хочется😥
Но я так и решила, что ближайшую неделю у меня лёгкий завтрак- овощи, фрукты, семена, орехи, каши; на обед перед треней- сложные углеводы в виде каши/хлебцев, сыр, мясо, творог, на ужин- творог/ прот. батончик. Приблизительно так буду стараться🤗
За сегодня съела очень мало, всего на 540 ккал, но есть не хотелось и решила ничего с этим не делать.
Буду писать отчеты здесь, а если перестану, то всё сорвалось.
💪💪💪💪💪
Фото сделано 2 недели назад, может показаться, что все неплохо, но это далеко не моя заслуга, а только удачный ракурс и нужное освещение😏🙃

Kommentar hinzufügen

16 September 2018

г 81.5 (-0.5)
т 66.5 (-0.5)
б 87 (-0.5)
л 53 (+1)
Я конечно косячила пару дней с питанием, но все равно дефицит был🤷‍♀️

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
54,3 kg	5,8 kg	4,3 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 0,1 kg pro Woche

08 September 2018

И так, за 4 месяца я поправилась с 50 до 55.4😁👍 Нооо летом я поправляюсь всегда, сейчас привожу себя в форму потихоньку .
На 7 сентября параметры такие (в скобках параметры 30 апреля)
грудь- 82 (79.5)
талия- 67 (62)
бедра- 87.5 (83.5)
ляшка- 52 (48)
вес- 54.4 (49.9)
Это я еще за 4 дня почти кг слила🙂 Я понимаю, что это вода, но все равно радует
Буду замеряться раз в неделю-две 😌
По питанию и тренировкам- занимаюсь 4 раза в неделю, вредного ем не много, не каждый день, как раньше

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
54,4 kg	5,7 kg	4,4 kg	Recht gut

(4 Kommentare) Verlust von 1,3 kg pro Woche

03 September 2018

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
55,3 kg	4,8 kg	5,3 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Zunahme von 0,6 kg pro Woche

smelch's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen