Registrieren
|
Anmelden
Schweiz
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY
Notizen
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Notizen
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Profil
|
Gewichtsverlauf
1 bis 5 von 405
Seite:
1
2
3
4
5
...
Weiter
08 Juli 2024
Я и мой БРО!!!
Питаюсь в отпуске не прям Вау, но компенсирую тренировками и высокой активностью 💪🏻
(1 Kommentar)
06 Juli 2024
Море 🌊
(9 Kommentare)
24 Juni 2024
Как накачать пресс?
Контролировать, т.е. записывать всё, что употребляется. Но и этого недостаточно для результата!
А как же правильно рассчитать конкретно ТЕБЕ планку по калориям? Не слушайте никакие приложения, гуру или подругу, обязательно лично посчитать (или обратиться к специалисту)
Я рекомендую онлайн-калькуляторы для простоты, типа https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Он даст примерный ориентир. Дальше дело за тобой. Сделай замеры тела и фиксируй с какой-то периодичностью результаты. Если в течении 2-3х недель нет изменений, можно подвинуть планку по калориям на 100.
И снова: замеры - результаты - выводы. Если есть динамика в объемах тела, то на этой калорийности можно оставаться.
https://t.me/amino_kislotny
(1 Kommentar)
18 Juni 2024
ЗАВТРАК - ТРЕНИРОВКА - УЖИН
Kommentar hinzufügen
10 Juni 2024
Сегодня день МОРОЖКИ!
Вы любите мороженое? Какое самое любимое?)
(39 Kommentare)
ᗩᗰIᑎOKIᔕᒪOTᑎY's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen