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Gewichtsverlauf
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02 August 2017
Me tirem uma dúvida.. tenho que comer 90g de frango à noite. Hoje pesei antes de grelhar e deu 90g mas quando eu pensei depois contou 50g. O que vale? Antes ou depois de grelhar?
(1 Kommentar)
31 Juli 2017
Me passaram esse cardápio pra dieta mas eu acho que contém carbos demaissss mas eu Tbm sou adolescente e tenho que comer mais e tal. Bom não sei... me ajudem!!
Café da manhã
200g de tapioca
Com queijo Minas 5 ovos só a clara
200ml de café com leite
Lanche
Metade de um abacate com aveia 150g
Almoço
200g de peito de frango ou carne bovina magra pa
180g de arroz integral
70g de feijão
Salada avontade
Lanche tarde
4 ovos só a clara ou carne magra 210g alcatra
2 fatias de pão integral ou 160g de arroz integral
250ml de suco de acerola
Jantar e pré treino
150 gramas de tapioca ou 130g de arroz integral
Com 150 de peito de frango
Suco de abacaxi 250ml
Pós treino
150 de peito de frango ou carne bovina
90g de arroz integral
Salada avontade
Ceia
4 ovos só a clara
Ou 100g de peito de frango
Salada avontade
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31 Juli 2017
Faz umas três semanas que eu estou no low carb e eu consegui chegar quase ao meu peso desejado e depois eu dei uma leve engordada mas eu perdi muita massa magra e hoje eu comecei a fazer academia e me disseram pra aumentar os carbos (estava comendo em torno de 20g por dia) pq eu sou adolescente Tbm e pra ganhar massa magnata eu teria que comer mais carbos. Só que eu ainda tenho gordura localizada pra perder e eu não sei o que fazer pq eu quero emagrecer sem perder a massa magra. O que eu faço? Continuo comendo poucos carbos ou aumento? Queriam que eu aumentasse bruscamente pra quase 300g de carbos em alimentos integrais e em batatas, macaxeiras e etc. EU NÃO SEI O QUE FAZER ☹️. Alguém que tenha essas informações me ajuda please
(16 Kommentare)
31 Juli 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
51,1 kg
1,9 kg
1,1 kg
Recht gut
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
28 Juli 2017
Gente amanhã eu vou sair pra comer pizza e eu ia fazer jejum pra não jacar muitooo mas vai ter almoço em família e eu não posso faltar 😩! Alguém me dá alguma dica pelo amor!? Estou ainda muito mal por causa da jacada passada e me sinto inchada! HELP
(14 Kommentare)
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